Miten syödä terveellisesti, kun olet stressiä

kiireinen aikataulu ja hektinen elämäntyyli voi ottaa veronsa ruokailutottumuksiaan. Monet ihmiset kehittävät epäterveelliset ruokailutottumukset, kun he stressiä, mutta on olemassa keinoja tehdä terveellisempiä valintoja ja pysyä teidän energian tasoilla puuttua haasteisiin. Seuraavassa on muutamia tapoja syödä terveellisesti, kun olet stressiä. Ohjeet
1

Syö terveellinen aamiainen. Syöminen jälkeen hyvät yöunet on tärkeää pitää kehon täyteen. Valitse monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten puuroa maitoa tai koko paahtoleipää juustolla positiivisen alun päivälle. Aamiainen vähentää ruokahalua ja estää tarpeettoman eväs.
2

Pass kahvia. Kofeiini on piriste, joka voi laukaista stressiä ja vaikeuttaa rauhoittua. Leikata tai poistaa kahvia päivällä helpottaa kehosi sopeutua ja pysyä tasapainossa.
3

tehdä terveellisiä versioita comfort food. Monet ihmiset kääntyvät rasvaisen ruoan ja välipaloja mukavuutta stressaavissa tilanteissa. Kokki tai leipoa vähärasvainen ja terveellisiä vaihtoehtoja suosikki elintarvikkeita ja pitää ne käsillä vaikeat ajat.
4

Pidä hedelmiä ja vihanneksia käsillä. Leikkaa hedelmä kiiloja tai vihannes tikkuja niin sinulla on aina jotain rapeita välipala kun tunnet tarvetta välipala. Useimmat ovat vähärasvaisia ​​ja kaloreita, ja ne voivat tarjota paljon enemmän ravintoa kuin jalostettuja välipaloja ja roskaruokaa toi viime hetkellä.
5

Opi kokki terveellisiä aterioita. Illallis on stressaavaa monille ihmisille, mutta jos aiot luova ja maukas ateria, voit olla vähemmän todennäköisesti tilata tai valitse jotain pikaruokaa drive-thru.
6

Välipala popcorn. Kevyesti suolattu, kotitekoinen popcorn on vähän kaloreita ja voi helposti hoitaa rapeita tai suolainen mielihaluja aikana stressaavaa kertaa.
7

Älä syö, kun et ole nälkäinen. Stressi on tunnereaktio, joka voi laittaa sinut liian heikkoon asemaan tehdä järkevä valinta. Opettele määrittää todellista nälkää stressiä ja ahdistusta.