Miten syödä Parempaa Iho

Kauneus mainoksia tekisi ihmiset ajattelevat, että pelkästään soveltamalla ihme taikajuoman, iho-ongelmia karkotetaan ja kaunis iho on tulos. Vaikka soveltamalla ajankohtaisista voiteet ja seerumit voivat auttaa, ruoka haluat ruokkia kehosi on suuri rooli yleisen terveyden ihoa. Vitamiinit ja kivennäisaineet on keskeinen rooli pehmeä, notkea ja säteilevä iho. Asiat Tarvitset
Hedelmät ja vihannekset kaikki sävyt
Vihreä tee
Vesi
Salmon
saksanpähkinät, mantelit
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Juo paljon vettä koko päivän. Vesi on välttämätöntä punoitus myrkkyjä pois kehosta ja auttaa pitämään ihon kuivuminen loitolla. Vältä kuluttavat liian paljon kofeiinia, koska kofeiini kuivattaa kehoa. Kun päätät kuluttaa kofeiinia, juo runsaasti vettä jälkeenpäin täydentymään kehon. Valitsevat juoda vihreää teetä päivän aikana, se on voimakas antioksidantti, joka voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Antioksidantit ovat tärkeitä estämään auringon aiheuttamia vaurioita ja torjuttava vapaita radikaaleja.
2

syödä runsaita määriä hedelmiä ja vihanneksia koko päivän, jotka omistavat eri väriä variations.Think on erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia kuin sateenkaari ja yrittää sisällyttää "sateenkaari" Tuotteen päivän ruokavalion. Tummia marjoja kuten mustikoita, karhunvatukka ja vadelmat ovat runsaasti antioksidantteja. Tumma, lehtivihreästä kuten pinaatti ja lehtikaali ovat hyviä punoitus myrkkyjä pois kehosta.
3

Sisällytä rasvaisten kalojen kuten lohen ruokavaliota. Lohi on runsaasti astaksantiinia, karotenoideja, joka lisää ihon kimmoisuutta. Joustavuus on tärkeää säilyttää nuorekkaan ihon. Lisäksi astaksantiiniksi, lohi on täynnä omega-3 rasvahappoja, jotka eivät ole vain hyvää iholle, mutta myös hyvä sydän ja verenkiertoelimistön. Pukeutumalla lohta tomaattikastikkeessa tai muita tomaatin kastike pakata tehopakkaus ihoa, koska tomaatit ovat korkeat lykopeeni, karotenoideja ja antioksidantteja.
4

Valita terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä ja mantelit. Saksanpähkinät ovat toinen ruokaa runsaasti omega-3 rasvahappoja, ja molemmat pähkinät sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka on kosteuttava ja ravitseva ihoa. Sileä, hehkuva iho sekä kiiltävä, silkkinen karva ovat etuja, että omega-3-rasvahapot voivat välittää. Osa ohjaus on tärkeää, kun eväs, erityisesti pähkinöitä, koska ne on yleensä korkea rasvapitoisuus. Kourallinen olisi paljon imeä kauneuden etuja.