Miten lasketaan kaloreita Proteiini mummi

Proteiini on tärkeä osa ruokavaliota, auttaa kehoa rakentaa lihas, korjaus kudosten ja pysyä hyvässä hengitys-ja verenkiertoelimistön kuntoon. Valitettavasti tutkimukset osoittavat monet ihmiset eivät syö niin paljon proteiinia kuin ne tarvitsevat oman terveytensä ylläpitämiseen. Hyödyt lisäämällä proteiinia ruokavalio on lukuisia. Jos olet huolestunut kaloreita, tässä miten voit tietää, kuinka moni on teidän proteiinikasvien. Ohjeet
1

Selvitä kuinka monta grammaa proteiinia ovat jokaisessa tarjoilu ruokaa. Ravitsemukselliset tiedot pitäisi näkyä kohteen pakkauksessa. Jos se ei ole, yritä etsiä sitä verkossa käyttäen nutritonial hakukone.
2

Selvitä, kuinka monta annosta ruokaa voit syödä. Tämä on tärkeä askel, koska määrä kaloreita aterian vaihtelee suuresti riippuen siitä, kuinka monta annosta syöt.
3

Kerrotaan määrä grammaa proteiinia kukin palvelee useissa annosta voit syödä tai syönyt. Esimerkiksi keskimääräinen hampurilainen on noin 48 grammaa proteiinia. Jos kuluttaa 2 niistä, sinun on syönyt noin 96 grammaa proteiinia.
4

Kerrotaan yhteensä grammaa proteiinia aterian 4. Näin sinulla on määrä kaloreita olet saanut siitä proteiinin yksin. Voit käyttää esimerkiksi edellä, olisi 384 kaloria proteiinia 2 hampurilaiset.
5

Muista, että hiilihydraatteja ja proteiinia on sama määrä kaloreita grammaa kohti, 4, joten voit käyttää tätä muuntaminen molemmat.