Miten valita elintarvikkeita, jotka vähentävät stressiä

Terveellinen syöminen voi lievittää ja ehkäistä stressiä sekä lääkityksen ja muun stressin helpotus. Oppiminen mitä elintarvikkeita syödä ja joka välttää voi auttaa sinua tuntemaan paremmin, onnellisempia ja terveempiä. Seuraa ohjeita valita elintarvikkeita, jotka vähentävät stressiä elämässäsi. Ohjeet
1

Valitse elintarvikkeita proteiini vahvistaa ja ylläpitää lihaksia. Elintarvikkeita, kuten mantelit, kala, sushi ja vähärasvaista naudanlihaa vähentää henkistä stressiä pitämällä kehon fyysisesti terve.
2

Syö puhdistamatonta "hyvä" hiilihydraatteja parantaa mielialaa. Vaikka "huono" hiilihydraatteja, sokerit ja rasvat voivat pahentaa stressiä ja pahalla tuulella tunteita, täysjyvätuotteita kuten ruskea riisi, vehnä pasta ja leivät voi auttaa tasolla verensokerisi ja lievittää stressiä.
3

Varo vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia, rautaa, sinkkiä ja kuparia, joka auttaa estämään korkea verenpaine, liikenne happea veren ja nopeus metaboliittihajoamisen proteiineja. Löydät vitamiinien ja kivennäisaineiden elintarvikkeisiin kuten kanaa, maksa, ostereita, banaaneja ja papuja.
4

Tee tuoreita vihanneksia ja kasvismehut osa stressin vähentäminen ruokavaliosta. Kasvikset kirkkaita värejä, kuten parsakaali, porkkana, paprika ja parsa ovat parhaita.
5

Look tuoreita hedelmiä, jotka antavat sinulle runsaasti C-vitamiinia ja luonnollista sokeria. Hyviä valintoja ovat hedelmät kuten cantaloupe, mansikoita ja mustikoita.
6

Drink vähärasvaista maitoa ja syödä elintarvikkeita kalsiumia, kuten vähärasvainen juusto, raejuusto ja jogurtti.

7

Juo runsaasti vettä. Vesi on avain tahansa ruokavaliota, koska se mahdollistaa kehon ajaa ulos myrkkyjä ja pitää solujen sammutettua.