Miten pysyä terveenä

Sinun ruokavalio on pankkitili; viettää kaloreita viisaasti "hyvä sijoitus" ruokia. Hyvä sijoitus elintarvikkeet koostuvat korkean volyymin, tiheän, kuitupitoista ruokaa, joka täyttää teidät vähemmän. Keittoja, salaatteja, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja pavut ovat hyviä esimerkkejä hyvistä sijoituksista. Tässä muutamia vinkkejä, jotka sisältävät hyvä sijoitus elintarvikkeita muita tapoja pysyä terveenä. Asiat Tarvitset
positiivinen henkinen asenne on tärkein
realistisesti syö terveellistä
Tukevat ystäviä ja perheenjäseniä, jotka haluavat tehdä hyviä valintoja osalta elintarvikkeiden ja elävät samoin

Näytä Enemmän Ohjeet
1

Älä syytä itseäsi. Ruoka ei ole ystäväsi, eikä vihollinen, niin et ole huono, kun syödä liikaa, eikä hyvältä, kun älkää-tämä mentaliteetti johtaa bingeing. Jos menet yli laidan, vain pöly itse pois ja aloittaa alusta, eikä rankaisemalla itse-jätti isompi sotkua.
2

Älä vertaa itseäsi kenellekään. Yhteiskuntamme on antanut meille useita epärealistisia roolimalleja. Onneksi JLo, Beyonce, Tyra, Jennifer Love Hewitt ja Kim Kardashian ovat uusia namupalojen käsittää niiden kurvikas luvut. Vain koirat, kuten luut. Miehet kuten käyriä.
3

Neuvotellaan itse-kuten valvontaa ja tasapainoa. Tämä mentaliteetti voimme olla kaikki, mutta ei kaikkea samaan aikaan. Jos tiedät haluat jälkiruoka illallinen, ei ole makea kohdella päivän aikana. Jos tiedät haluat pastaa tai hiilihydraatteja tai alkoholia yhden aterian, pysymään kaukana siitä toisesta.
4

Tarjoile pienempiä annoksia. Tarjoile ruoka pienempiä levyjä. Voit syödä enemmän hemmotteleva elintarvikkeita, jos syöt vähemmän. Tilaaminen alkupala pääruoka voit näytteen aneet kuten rapu kakkuja, kunhan yhdistä se kasvi-tai salaatti.
5

Käytä ainoa todellinen ainesosia. Älä käytä jalosteita tai mitään ainesosia ei voi lausua.
6

Cook väriä. Kirkkaampi luonnollinen väri, enemmän terveitä ja täynnä antioksidantteja ruoka on. Pinaatti, bataatit ja mustikat ovat täydellisiä esimerkkejä.
7

Cook käyttämällä paikallisia ja kauden ainesosia. He ovat terveempiä, koska ne ovat tuoreita tilalta sijasta kuljetetaan tuhansia kilometrejä etuajassa ja poimitaan ennenaikaisesti. Kesäisin persikka on parempi vaihtoehto kuin ananas laivattiin Havaijilla.
8

Cook enemmän raaka elintarvikkeita. Raaka elintarvikkeet ovat eläviä entsyymejä, jotka antavat sinulle, että kaiken hehkun, että ääri raaka foodists on. Tehdä pieniä muutoksia ja korvata keitettyjä vihanneksia salaatteja.
9

valmistautua etukäteen. Valitse ruoanlaitto päivä, ostaa kertakäyttöastiat ja valmistaa terveellisiä aterioita ja välipaloja viikolla. Myös paloitellaan hedelmiä ja vihanneksia tekee niistä helpompaa. Jos se on jo tehty puolestasi, voit luopua jotain pakattu ja ruokinnassa. Kun lentävät, eivät ole riippuvaisia ​​ruokinnassa lentokoneessa tai lentokentällä ruokaa. Ajattele eteenpäin.
10

Plan! Plan! Plan! Kuntoilu suunnittelemaan. Sinun ruokavalio on pankkitili, joten viettää kaloreita viisaasti.
11

Hemmottele ruokahalua. Jos olet menossa juhliin tai ulos syömään, valmistella omena tai koko jyvä leipää pähkinä voita niin et syö kaiken näköpiirissä juhlissa. Jopa syöminen terveellinen välipala ennen illallista säästää ylensyöntiä. Peruuttaa jäsenyyden puhtaan lautasen klubi. Ponnisteltava jättää ruokaa lautasella.
12

Onko liikunta, joka rauhoittaa ja tyhjentää mielen. Vaikka jooga ei tee sinusta tippua hikeä, se rauhoittaa mielen "ruokaa kohina" ja estää ylensyöntiä.