Miten syödä vähemmän kuitua

Useimmat ravintokuitua tulee jyviä, hedelmiä ja vihanneksia. Terveydenhuollon ammattilaisten kehottavat meitä lisäämään kuidun meidän ruokavalion. Joskus se on tarpeen syödä vähemmän kuitua. Potilaat, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus saatetaan joutua rajoittamaan kuidun saanti sekä ohutsuolensiirrepotilaalla leikkauksen. Vähäkuituinen ruokavalio sisältää vähemmän kuin 15 grammaa kuitua päivässä. Ohjeet
1

Poista nahkoja kaikki hedelmät ja vihannekset. Sinun täytyy myös poistaa siemenet, kuoret ja muut kuitu osista tuotteista ennen syömistä sen.
2

Valitse hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat vähän kuitua. Voit valita banaaneja, säilöttyjä hedelmiä, vihreitä papuja, bataatit iho poistetaan, punajuurta tai squashia poistettu siemenet.
3

Rajoita saanti siemenet, maapähkinät ja muut pähkinät . Sileä maapähkinävoita ja muiden sileä pähkinä Butters ovat hyväksyttäviä kasvissyöjä proteiinin lähde. Kasvissyöjät voivat myös lisätä maitotuotteiden saanti saada riittävästi proteiinia.
4

Poista pavut ja muut palkokasvit, ruokavaliosta. Vaihda pavut muiden proteiinin lähteitä, kuten munat, kana, kala, naudan-ja sianlihaa.
5

Eat puhdistetut jyvät tehty valkoinen jauho. Sanat "täysjyväviljaa" tai "koko vehnä" on tuoteselosteessa yleensä merkitsevät runsaskuituinen. Hyväksyttävien vähän kuitua valintoja sisältää valkoista leipää, ryynit, pasta, valkoinen riisi, tortilloja ja maissihiutaleet.
6

Drink hedelmien ja vihannesten mehut valmistettu ilman massaa. Tyhjennä mehut kuten omena tai valkoinen rypäleen mehut ovat parempia valintoja kuin sitrushedelmien mehut, joka voi olla hedelmäjäämät joka lisää jälkiä kuidun käsittelyn jälkeen.
7

Watch piilotettu kuitua välipaloja ja mausteet. Esimerkiksi suolakurkku nautittavuus ja popcorn eivät sovellu vähäkuituinen ruokavalio.