Miten syödäRainbow maksimoida ravitsemus

Miten maksimoida ravitsemus kanssa hieman ylimääräistä vaivaa ? Syösateenkaaren ! Tämä onhelppo sääntö sinulle ja lapsillesi seurata ja ottaa yksinkertaisia ​​ohjeita kohti tehdä terveellisempiä ruokavalintoja . Asiat Tarvitset
Foods kaikkien eri värejä
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan ​​kirkas väri , kuten pinaatti , parsakaali , mustikoita , karhunvatukka , karpaloita , porkkanaa ja bataattia . Ruoateniten antioksidantteja jauseimmat terveyspalvelut ominaisuudet ovatvaloisia niitä .
2

Valitse punaviiniä yli valkoviiniä ( se on terveellisempää ) jasama tumma suklaa yli maitosuklaata .
< br > Halvat 3

Sekoita eri mehut yhdessäeri värejä . Mielestäni appelsiinimehu voi olla liian makea aamulla - joten en sekoita se karpalomehua - saada juurioikea määrä makea ja hapokas .
4

Valitse romaine tai pinaatti yli jäävuorisalaatti , kun olet ostoksilla tai tilaamalla ravintolassa .