Miten Tasoita Belly

Flat, pyykkilauta abs - se kaikkein kaikkien unelma, sekä terveyden merkki. Me kaikki haluaisivat olla pehmentänyt, litteä vatsa voisimme keuliminen, mutta madaltaminen vatsamme tuntuu mahdoton unelma. Kuitenkin muutamia vinkkejä ja tekniikoita, on mahdollista sävy ja litistää vatsa. Asiat Tarvitset
liikuntasuunnitelma
Ruokia rahoitustilinpitoa (tyydyttymättömiä rasvahappoja) finnish sitoutuminen syö terveellistä ja käyttäessään
tunti vietetään käyttää
Foods runsaasti kuitua Download Internet-yhteys tai tilauksen kuntoilulehti tai pääsy kuntosali kouluttajien
Vihreä tee
Näytä lisää Ohjeet
1

Litistymiä vatsa alkaa kaikkea, mitä laitat suuhusi. Foods runsaasti rahoitustilinpitoa (avokadot, öljyt, pähkinät ja siemenet, oliivit ja kyllä, suklaa, mutta tumma suklaa, eikä candy-bar tyyppinen) on osoittautunut vähentää kertymistä vatsa rasvaa. Hanki vähintään 1 annos yhden näiden elintarvikkeiden 3 kertaa päivässä.
2

Ulos ja liikkumaan. Sen jälkeen, mitä laitat suuhusi, mitä teet kehosi onko voit litistää vatsa. Saada vähintään 30 minuuttia sydän käyttää joka päivä yhdessä oikein tehty vatsan workout. Jos et ole varma, mitä oikein tehty vatsan workout edellyttää, pyydä kouluttaja kuntosali, poimia kuntoilulehti tai tutkimusta verkossa. Ihannetapauksessa haluat täyden tunnin harjoitus, joka sisältää voimaharjoittelun sekä sydän, koska enemmän lihaksia voit rakentaa, enemmän rasvaa poltat.
3

Käytännössä hyvä ryhti. Slouching tarkoittaa et käytä vartalo pönkittää, niin et käytä vatsalihaksia joko. Kun sinulla on hyvä ryhti, käytät ydin lihaksia (lihasten ympärille midsection).
4

harrastamaan joogaa tai Pilates. On syytä näitä käytäntöjä ollut vuosisatojen ajan - he tekevät kehon hyvä. Yhdistelmä helpotusta stressiin, vahvistaminen ja painopiste auttaa tuomaan kehon ja mielen-line. Molemmat käytännöt auttavat myös virkistävä ja pidentämällä lihaksia, mikä puolestaan ​​antaa sinulle kevyempi koko kehon.
5

Destress kuitenkin voit. Stressi johtaa usein emotionaalinen syöminen ja on yhdistetty rasvakertymiä vatsan alueella. Jos se auttaa, vievät meditaatio.
6

Älä syö jälkeen kaksikymmentäyksi (kaksikymmentä jos menet nukkumaan ennen puoltayötä). Tai jos olet yökyöpeli, älä syö 3 tunnin kuluessa nukkumaanmenoa.
7

saada aimo annos kuitua päivittäin.
8

hellittää suolan ja suulas elintarvikkeita, jotka aiheuttavat sinulle paisunut.
9

Juo vihreää teetä auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta.
10

syödä usein, mutta pieninä annoksina . Vähemmän kehon huiput ja kaatuu verensokerin mittakaavassa, sitä epätodennäköisempää on syödä liikaa ja /tai varastoida toivottuja rasvaa. Ihannetapauksessa leikata kaloreita, mutta älä nälkää itse. Jos syöt aivan elintarvikkeet ja syödä tarpeeksi usein, et löydä itsesi syöminen valtava osia ja ylensyöntiä yleensä.