Miten valita vähäsuolaista keitot

Yksi tiivistettyä natriumia tulee kaikissa jalostettujen ja valmisruokia saatavilla tänään. Keitto tulee usein pitkälle jalostettuja ja purkitettu. Seuraa muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, jotta voit tietää, kuinka paljon natriumia olet nauttiminen ja miten valita vähäsuolaista keitot missä saat ne. Ohjeet
1

Valmista keittoa kotona yksi terveimpiä, heartiest tapoja alentaa natriumin saanti. Valitse tuoreita vihanneksia, luomuliha ja rajoittaa mausteet yrttejä ja mausteita, jotka ovat suolaa ilmaiseksi.
2

Kysy ravitsemus ohjeita ennen kuin tilaat keitto pois valikosta ravintolassa tai deli. Jotkut ravintolat tekevät omat keittoa ja ne ovat yleensä vähemmän natriumia, mutta varo keittoja, joita käsitellään, tehty tiivisteestä tai ole minkäänlaista juustopohjaiset.
3

Lue yli keitto tarrat ennen valintaa vähäsuolaista keittoa. Jotkut merkit ovat tehneet helppo löytää vähäsuolaista keitot on heidän "vähäsuolaista" tai "terve" edessä. Varo "terve" merkki, koska se voisi viitata vähemmän rasvaa tai kalori versio, joka ei välttämättä tule olemaan vähemmän natriumia.
4

Tarkista kasvissyöjä keitot, kuinka paljon natriumia ne sisältävät. Usein, keitot, jotka eivät sisällä lihaa on taipumus olla pienempi kokonaispituudeltaan natriumia. Jos löydät kasvissyöjä keitto, joka sisältää papuja tai riisiä lisäksi vihanneksia, voit tankata vähemmän, mikä vähentää natriumin saanti.
5

Valitse Kosher suolaa yli säännöllisesti ruokasuolan jos on pakko suolaa keittoa. Kosher suola on lähes puolet natriumpitoisuus ruokasuolan, eikä sisällä muita täyteaineita.