Miten laihtua Kun Liikunnan

Vaikka tiedämme liikunta on keskeinen roll laihtuminen ja terveyden, joskus se ei ole aina mahdollista. Ne, jotka johtavat aktiivinen elämän valinnan vuoksi tai terveyteen liittyviä kysymyksiä voi tuntua luopumassa vaikeasti tavoite nimeltään laihtuminen. Nämä vihjeet voivat auttaa sinua ehkäisemään painonnousua ja voit laihtua kun istumista. Asiat Tarvitset
Diet sopiva ruoka
Standard tuoli
Näytä lisää Ohjeet
1

tehdä pieniä muutoksia omaan ruokavalioon laihtua tuntematta uhrauksia. Muista, että jokainen kalori laskee. Kanssa hitaampi aineenvaihdunta, aa vain 100 käyttämätöntä kaloria päivässä merkitsee noin kiloa painonnousu kuukaudessa. Kuten ikä tai jäädä istumista, meidän aineenvaihdunta hidastuu entisestään ja tarvitsemme vähemmän kaloreita ylläpitää painoa.
2

Etsi ruokavalio, joka on yhteensopiva syöminen mieltymykset ja terveyttä. Merkittäviä laihtuminen, valita kevytolut tai vähärasvaista ruokavaliota jos sopivia. Vältä yhdistyvät runsaasti rasvaa ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia niin nopeasti punnita voitto todennäköisesti johtaa. Muuten pitää ruokavalio, että sinulla kiinni ja yksinkertaisesti laskea kalorien saanti laihtua kun istumista.
3

Hyödynnä mahdollisuus kävellä, taivuta tai venytä kaikki mahdollisuudet voit . Park kauempana parkkipaikoilla, laittaa television kaukosäätimellä television ja käyttää portaita aina kun mahdollista. Ellei sinulla on jokin vamma, saatat huomata, että rauhassa kävely muuttuu enemmän terveellistä liikuntaa rutiini.
4

Harkitse aineenvaihduntaa tehosterokotus pillereitä varoen mutta tiedän, että jotkut merkit ovat tehokkaita ja vaihtelevasti turvallinen. Useat johtavat laihtuminen pillerit ovat suunniteltu kohde liikaa kortisolin, ns stressihormoni tiedetään olevan vastuussa painonnousua. Keskustele lääkärin puoleen ennen kuin mitään korjata, vaikka sitä pidetään luonnollista.
5

Vaihda vähemmän rasvaa, vähemmän kaloreita välipalat jos eväs on yksi heikkoutesi. Uudempi kuitupitoisia baarit eivät ole ainoastaan ​​täytteenä mutta maku hyvä, toisin kuin tavallinen mysli. Myös löytää korvaavia ruokinnassa jälkiruokia. Korvata vanilja soijamaito ja makeutettu vilja jäätelöä tai syödä sokeria vapaa evästeet tehty Splenda, esimerkiksi.
6

Osallistu isometrinen tuoli liikunta, joka auttaa sävy kehoa ja ylläpitää joitakin lihasvoimaa. Se voi jopa polttaa vähän kaloreita käynnisty. Rajoitettu määrä tuoli käyttää ohjelmia on suunniteltu auttamaan sinua laihtua kun istumista. Etsi harjoitusohjelmat, jotka tarjoavat syvä hengitys tekniikoita ja lihasten kestävyys liikkuu mahdollisimman liikunnan kanssa vähäinen vaivaa.
7

Pidä mielesi aktiivinen, vaikka elimistö ei paras laihtua ilman liikuntaa. Pidä kädet kiireinen kuin hyvin, jos taistelu mielihaluja koska ikävystyminen tai stressiä. Jos olet fyysisesti pystyvät suorittamaan harjoituksen, pyritään tekemään niin. Samaan aikaan parempi kuin voit hallita painoa, kun aktiivinen, sitä paremmin tuntuu ja näyttää.