Miten Pick kuitupitoisia jyvät

Useimmat kuluttajat ovat tietoisia siitä, että korkean fiber elintarvikkeet ovat terveellisempiä kuin jalostettuja elintarvikkeita. Vastauksena monet ihmiset ovat nyt pyrkivät ostamaan runsaskuituinen jyviä. Kun etsit runsaskuituinen elintarvikkeita ruokakaupat, ostajat jäävät usein hämmentyneitä ja huijata. Poiminta runsaskuituinen jyvät on kuitenkin vaikeampaa kuin katsomalla pakkauksesta. Ohjeet
1

Lue ainesosaluettelossa pakkauksessa. Ainesosat on lueteltu järjestyksessä määrää ne asiat, jotka ovat ruokaa. Jos ensimmäinen ainesosa oman multi-rakeinen leipä on jauhoja, tai vehnää, se ei ole runsaasti kuitua. Ensimmäinen ainesosa pitäisi sanoa "täysjyväviljaa."
2

Katsokaa väri elintarvikkeita. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti jyviä ovat tummempia kuin säännöllisesti jalostettuja elintarvikkeita. Esimerkiksi ruskea riisi on paremmin kuin valkoinen riisi ja tummat leivät ovat parempia kuin valkoista leipää.
3

Poimi elintarvikkeita. Rich fiber elintarvikkeet ovat raskaampia kuin jalostettuja elintarvikkeita. Kun yrittää päättää, mitä kahden viljan kohdetta on runsaskuituinen, poimia samankokoisen kohteita, yksi kumpaankin käteen ja ostaa yksi, joka on raskaampaa.
4

Etsi yhden ainesosan elintarvikkeet ja elintarvikkeiden kanssa vain muutamia ainesosia: paketti kaurapuuro pitäisi olla vain yksi kohde ainesosaluettelossa: kaurapuuro. Rice olisi vain riisiä. Leipä ei tarvitse olla 20-ainesosaluettelossa. enemmän ainesosia ja täyteaineita lisätään, sitten enemmän kuitupitoisuus on laimennettu.