Miten löytää terve Proteiini Replacements

Jos yrität syödä vähemmän lihaa tai tyydyttyneitä rasvoja yleensä, sinun täytyy löytää terve proteiinia tilalle. Kasvissyöjä proteiinin lähteitä ovat paras ja voi tarjota kaikki tarvittavat ravintoaineet, jos kulutetaan oikeita määriä ja yhdistelmiä. Järjestäminen ateriat joten ne ovat oikeassa suhteessa ei tarvitse olla haaste niin kauan kuin te noudata vain muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä. Ohjeet
1

Kokeile tofu. Valmistettu jalostetut soija, tofu voi korvata lihan reseptejä tai sitä voi käyttää keittoihin, kastikkeisiin ja paista. Muista, että tofu ei ole erityisesti maku, niin se yleensä poimii maku mitään sekoitetaan. Upotus soijakastiketta 20-30 minuuttia ennen kypsentämistä myös parantaa makua.
2

Etsi tuotteita soija. Vuosia sitten, että tarkoitti metsästys ympäri kaupunkia ja vierailevat luontaistuotekaupoista tai erikoistuneilla markkinoilla. Nykyään jokainen supermarket myy ainakin muutamia tuotteita soija. Koska he ovat suunnattu lähinnä kasvissyöjille, jotka haluavat nauttia lihan mausta ilman todella syö mitään, löydät asioita, kuten hampurilaisia, hodareita ja jopa maa "liha" tehty proteiini korvikkeita.

3

Käytä proteiinijauhe tehdä ravistelee tai paksuuntua juomien ja taikina miksauksia. Myydään luontaistuotekaupoista ja kuntosalit, proteiini jauheita ovat vähärasvaisia ​​ja voidaan sekoittaa veteen tai soijamaitoa ja otetaan välipala tai HMR. Se voi myös lisätä kakku sekoitus lisätä proteiinipitoisuuden se.
4

Yhdistä jyvät pavut ja linssit saada täydellistä proteiinia (yksi, joka sisältää kaikki tarvittavat aminohapot). Pavut ja linssit itse ovat myös hyvä proteiinin lähde. Käytä niitä pataruoat ja kastikkeita tai syödä niitä itseään koko aterian.