Miten estää Emotional Eating Post hajoamiseen

Monet henkilöt kamppailevat emotionaalinen syöminen, häiriö, joka voi johtaa anoreksiaan ja bulemia. Monet ihmiset yleensä humalahakuinen stressaavan tapahtuman jälkeen tai tragedia, lisäämällä haittavaikutuksia emotionaalinen syöminen kysymyksiä. Jotkut puolestaan ​​käyttää ja meditaatio lievittää stressiä, mutta monet käyttävät ruokaa kuin markkinat negatiivisia tunteita, jotka voivat aiheuttaa paljon ongelmia. Oppia, miten estää emotionaalinen syöminen, kun huono hajoamiseen, yksi vaikeimmista kertaa saada läpi elämän. Asiat Tarvitset
huono hajoamiseen
ruokapäiväkirjaa
Time
tukijärjestelmä
Post-it huomata n
valokuva itsestäsi
Näytä lisäohjeita

1

itsellesi anteeksi. Jälkeen hajoamiseen, monet ex-parit pelata syyttelyn. Monet sormella itseään, menee yli kuoleman heidän suhteensa heidän mielessään, kunnes ne kaatuvat ja polttaa. Ymmärtää, että suhde päättyi syystä ... ja te molemmat osallistuivat sen tapahtuvan. Päästä yli negatiivinen puoli hajoamiseen mielen ja sydämen, ennen kaikkea.
2

pitää kiireisenä. Mene ski matkan, patikoida paikalliselle vuorelle, maalata, kuunnella klassista rockia. Mene ulos ja tanssia. Kypsennä uusi resepti olet ollut kuolla yrittää. Tärkeintä on kääntää itsesi ylensyöntiä. Jos et syö tarpeeksi, tehdä kohta välipala muutaman tunnin välein.
3

Jätä itse rohkaisevia toteaa. Napata pari Post-it huomata n ja sepustus lauseita, kuten "Olet kaunis", "Voit saada tätä kautta" ja "Se on sinusta, nyt" niitä. Aseta ne pöydälle töissä, yöpöytä, ja autossa. Kun olet allapäin, lukea ja usko heitä.
4

Etsi tukijärjestelmä ja pyytää heitä tarkistaa teitä. On se ystävä, sisko tai setä, pyydä läheisen seurata edistymistä. Jos he huomaavat olet ahmiminen tai ei syö tarpeeksi, kuunnella heitä. Jos olet ylensyöntiä, kun olet yksin kotona, yritä saada ulos talosta niin paljon kuin mahdollista.
5

Etsi valokuva itsestäsi ennen teidän suhdetta. Etsi teistä Ykköset kanssa hymyn huulille. Kiinni sen jääkaappiin ja katsoa sitä aina kun haluat välipala tai humalahakuinen. Muistatko, kuinka kaunis olit ennen rikkoutuneen suhteen ja miten mahtavaa et vieläkään.
6

Tee mitä rakastat. Jos olet kirjailija, kirjoittaa joitakin runoja. Jos soittaa kitaraa, kirjoittaa laulun merkintä loppuun suhde ja aloittaa uusia alkuja. Jos rakastat käyttää, liittyä uuteen kuntoluokalla ottamaan tai potkunyrkkeily. Nielaista itse uutta toimintaa ja pysy siinä.
7

Ole positiivinen. Getting jumissa mieli mustana voi johtaa masennukseen, lopulta. Älkää katsoko ex-mies tai tyttö niin ainoa onnellisuuden lähde. Jos he olivat oikeassa sinulle, se olisi toiminut. Kerro itsellesi, että et anna kenenkään hallitse elämää, onnea tai ruokailutottumuksiaan.