Kuinka käyttää tomaattikastike sydänterveyden

Tomaatit, joissa on paljon voimakas antioksidantti tunnetaan lykopeeni, ovat osoittautuneet hyödyllisiksi sydänterveyden edistämisestä. Monissa tapauksissa ne voivat auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta sekä auttaa estämään sydänsairauksia. Vaikka näitä herkullisia hedelmiä ovat ihania kaikki omasta, totuus on, että harvat meistä söisi riittävän suuri quanities niistä joka päivä on sellainen vaikutus saatamme haluta. Kuitenkin käyttämällä niitä entistä tiiviimpi ja tehostettu versio tomaatti suace, me laajentaa monin tavoin, että tomaatit voidaan käyttää jokapäiväisessä aterioita. Asiat Tarvitset
kokonaisia ​​tomaatteja
tomaattikastike
erilaisia ​​mausteita
Maito ja /tai kermaa
sitruunamehua
muut kasvikset (V8 mehu) finnish monitoimikone tai luettelomerkkityyliä tehosekoittimessa
reseptejä, jotka vaativat tomaatit, tomaattipyree tai kastike
Oliiviöljy
Ground pyöreä tai puhvelinliha
Lusikat
Vatkauskulhot
Näytä lisää Ohjeet

1

Käytä kaikki luonnolliset tomaattikastikkeessa paras ravitsemus-ja terveysongelmia. Tee oma tomaattikastike tai osta orgaanisten ja /tai muut versiot, joita ei ole pakattu ylimääräisiä kemikaaleja ja säilöntäaineita. Extra kemiallisia ainesosia voi itse tehdä enemmän vahinkoa, joka ei käytä tomaattikastike ollenkaan.
2

Sekoita tomaatti muiden sydämen terveellisiä ainesosia aina kun mahdollista. Esimerkiksi jos sinun täytyy käyttää öljyä valitsemasi resepti, valitse oliiviöljyn sijasta rypsi-tai kasviöljyä. Oliiviöljy, lisätään tomaatit todella auttaa parantamaan hedelmien maku ja lisää parantavista arvot. Lisää hieman valkosipulin vielä toisen sydämen terveellinen ainesosa laajentaa tuotteen terveysvaikutuksista.
3

Pick leanest tyyppi lihatuotteiden reseptejä, jotka sisältävät sekä tomaattia ja jauheliha jonkinlaista . Kokeile maahan pyöreä kuin jauheliha, joka on yleensä rasvaisempaa luonnossa. Parempi vielä, valitse Buffalo, joka tarjoaa leanest lihatyyppi kaikkien mutta tarjoaa myös ylimääräisen annoksen terveellisiä proteiinin.
4

Käytä tomaattikastiketta tehdä oman tomaatti tai V8 tyyliin mehua. Koet enemmän kuin viisi kertaa enemmän luonnon tomaatti hyvyyden ja ravinteiden hyödyt ilman kaikkia lisäaineita ja säilöntäaineita löytyy eniten purkitettu mehut.
5

tehdä kotitekoinen tomaattikeitto tomaattikastiketta ja muita ainesosia, kuten smetanaa kasvislientä, kermaa tai muita ainesosia, jotka normaalisti käyttää oman tomaattikeitto.
6

Varajäsen tomaatti kastikkeet muita kastikkeita tai gravies reseptejä. Esimerkiksi sen sijaan, että naudanlihaa kastike palvellut yli lihamureketta, käytä tomaattikastike keveiden.
7

Käytä tomaatti kastike koko tomaattien reseptejä, jotka vaativat niitä. Mahdollisuudet ovat ruoka maistuu paremmin ja saat lisäetuna tomaatin sydäntäsi hyötyä ilman pääosan koko tomaatti.
8

sijaan, jauhelihakastike ja spagetti, lisää joitakin rempseä terve tomaattikastiketta sekä valkosipuli, oregano, Italian mausteita tai muita mausteita haluat käyttää. Kasvata sydäntäsi hyötyä aterian valitsemalla käyttää koko vehnä tai multi-rakeinen pasta sijaan perinteinen valkoinen pasta. Jos haluat, voit myös lisätä muutaman tuoreiden tomaattien päälle vahvemman tomaatin makua tai koristeeksi.
9

Käytä tomaattikastike korvikkeena tomaatti mehua juomia kuten Bloody Mary, pikemminkin kuin ennalta purkitettu tomaattimehua. Sekoita oman liemeen tilaisuudessa. Se voi olla täydentää oman ruokavalion varmistaa, että sinulla on riittävä määrä lykopeenia omassa ruokavaliossa.
10

Käytä tomaattikastike täydentää oman ruokavalion varmistaa, että sinulla on riittävä määrä lykopeeni omassa ruokavaliossa.