Miten valita Kalium-Rich jyvät

Kalium on tärkeä kivennäisaine. Saa tarpeeksi kalium ruokavalio auttaa pitämään verenpaineen kurissa, se alentaa riskiä munuaiskiviä ja se auttaa myös estämään luukatoa aiheuttama osteoporoosi. Yksi tapa valaa ruokavaliota kalium on syödä kaliumia runsaasti jyviä. Ohjeet
1

Lue etiketti vehnänalkion tuotteita. Vehnänalkiot on yksi korkeimmista kaliumpitoisuus keskuudessa jyviä. Vuonna kolme unssi palvelevat saat 892 milligrammaa kaliumia, joka on noin 19 prosenttia päivittäisestä suositeltavasta tämän mineraali.
2

Osta maissin ja ohran. Molemmat jyvät tarjoavat noin kuusi prosenttia päivittäisestä suositeltavasta kalium. Maissi sisältää 270 milligrammaa kaliumia per kolme unssi tarjoilua ja ohra sisältää noin 280 mg kaliumia.
3

Sample riisiä. Rice ei ole niin paljon kalium sitä vehnänalkio, mutta yksi annos riisiä antaa sinulle noin 115 milligrammaa kaliumia, joka on noin kaksi prosenttia päivittäisestä suositeltavasta kalium. Lue etiketissä lajikkeen riisistä, jonka haluat ostaa, koska tarkkaa määrää kaliumia annosta kohti on menossa vaihtelevat riisilajiketta.
4

Ymmärrä, että "väkevä" jyvät voi olla kaliumia että haluat, mutta se on keinotekoisesti lisätty viljaa. Vaikka tämä on varteenotettava vaihtoehto, se olisi tarkasteltava viimeisenä keinona ja luonnollisesti kaliumia runsaasti jyviä olisi ensimmäinen valinta.