Miten lisätä vihreät lehtivihannekset vihannesten nauttiminen anemian

Rauta ja foolihappoa sekä muita vitamiineja ja kivennäisaineita, ovat tärkeitä taistelussa anemia. Sinun ei tarvitse syödä enemmän lihaa taistella tätä edellytystä. Tässä on, miten lisätä vihreät lehtivihannekset vihannesten nauttiminen kuin korjata anemia. Ohjeet
1

Tarkista sävyn. Pääsääntöisesti tummempi vihreä vihannes, enemmän rautaa se sisältää. Pinaatti, lehtikaali, nauris, persilja, lehtikaalia, sokerijuurikkaan toppeja, piikikäs päärynä kaktus lehdet, Nopalitos, vihreä paprikaa, jalapenoa ja habanero paprikat, parsakaali, herneet, string pavut, selleri, petsay, salaattia, epazote, basilikaa, ruohosipulia ja korianteri kaikki torjua anemia.
2

Sekoita muita makuja. Jos et ole fani vihanneksia, lisää silputtu salaattia, tuoretta lunta herneet, viipaloitu vihreä paprika ja persilja joitakin hienonnettu paahdettua kanaa, sitten nakata etikalla ja oliiviöljyä. Tai lisätä vähärasvaista häränfilesuikaleita ylimääräisiä rautaa.
3

parantaa makua. Pinaatti ja muut vihreät ovat joskus katkera. Lisää kovaksi keitettyä munaa, kinkku tai pekoni ja etikka tai sitruunamehu parantaa makua. Parsakaali, selleri, korianteri, ruohosipuli, basilika ja epazote voidaan repiä tai hienonnettu ja lisätään hampurilaisia. Mix vihreät, lisätä liemijauhe, nakata kiloa hienonnettu kinkku, naudan-tai sianlihaa herkullista keittoa.
4

Stuff porsaankyljyksiä silputtua selleri, persilja ja ruohosipuli. Kääri kala nauris, solmio punos ruohosipulia ja ripottele limen mehu.