Miten sisällyttää säröillä vehnä Into Diet

säröillä vehnä, täysjyväviljaa, on hyvä vaihtoehto valkoista riisiä tai muita tärkkelyspitoisia ruokia ja on runsaasti kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja. Se on yleensä saatavilla irtotavarana paikalliselta luontaistuotemyymälän, hieno, keskikarkea ja karkea laadut. Se on raaka, ja hyvin erilainen kuin muut vehnän, kuten bulgar, joka on keitetty ja kuivataan ennen kuin se myydään. Lue tästä, miten sisällyttää se osaksi ruokavaliota ja maku sen omaan makuun. Asiat Tarvitset
Raw koko vehnän marjoja tai "säröillä vehnä"
säröillä vehnä leipää tai muita elintarvikkeita, jotka sisältävät säröillä vehnä
Suosikki kylmä salaatti, keitto, paistettu tai vihannes lisuke resepti

Näytä lisää Ohjeet
1

Käynnistä pieni, yksi annos päivässä. Kokeile sitä kuuma vilja hunajaa. Kylmässä se ja laita ruokalusikallinen suosikki sekoitettu hedelmä smoothie. Kokeile leipää säröillä vehnää. Helpotusta täysjyvätuotteita osaksi ruokavaliota hitaasti ei rullatessa ruoansulatuskanavassa.
2

Etsi jossa voit korvata täysjyvätuotteita omaan ruokavalioon. Esimerkiksi jos syöt leivos aamulla, valitse koko vehnä leivos. Monet vehnäleipää tuotteet sisältävät säröillä vehnää. Oja sankari rulla ja tee voileipä säröillä vehnäleipä sijaan.
3

Aloita sisällyttämällä säröillä vehnä osaksi ateriat. Tehdä tutkimusta. Tarjoile säröillä vehnäleipä lisäkkeenä aterian. Kypsennä noin säröillä vehnää ja lisää se kasvisruoat. Välipala keksejä tehty säröillä vehnää.
4

Muista juoda runsaasti vettä joka päivä. Tämä vähentää mahdolliset sivuvaikutukset lisäämällä kuitua ruokavalioosi.