Kuinka käyttää vihanneksia Smoothie

smoothiet ovat loistava tapa pakata valtava ravitsemus booli hyvin vähällä vaivalla. Monet väittävät, että säännöllisesti alkaa päivän super-ravitseva smoothie antaa niin paljon energiaa, että he voivat ohittaa heidän aamu kupin kahvia. Toiset ovat smoothiet nauttia lounasta tai illallista, tai keskipäivän välipala. Koska olet sekoitus kokonainen hedelmä tai vihannes, et menetä kuitua kuin teet, kun juominen mehu. Joka pitää sinut täysin kauemmin ja antaa kaikki muut edut kuidun kulutuksesta. Lisäämällä vihannesten smoothie ups niiden ravintoarvo boolia entisestään ja, kun opit muutamia temppuja, voit juoda useita annosta hedelmiä ja vihanneksia ennen kuin lähdet talon aamulla. Asiat Tarvitset
Tehokas sekoitin
Liquid pohja
Fruit
Vihannekset
Valinnainen: pähkinät, siemenet, pellavansiemenöljyä
Näytä lisää Ohjeet
1

Hanki hyvä tehosekoitin, kuten Vita-Mix, tehdä smoothie sujuvaa. Vaikka keskimääräinen edullinen tehosekoitin voisi olla hieno amatööri sekoittamista tai jopa sekoitus jäätä, hionta kasvikset alas sose smoothiet vaatii virtaa.
2

Yritä pitää smoothie "koko & # x201D; kuin mahdollista. Toisin sanoen, yritä käyttää vain hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, jos mahdollista ja nesteen emäksiä yksi näistä. Jos mahdollista, valitse orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia. Frozen lajikkeita on saatavilla tuoreena ole ja toimivat hyvin smoothie.
3

Aloita pieni määrä nestettä pohja ja pitää enemmän valmiina kaada, jos smoothie saa liian paksu. Hyvän pohjan valinnat ovat vesi, manteli maitoa, soijamaitoa, riisi maito, kaura maito, hamppu maito, soija jogurtti, mehua tai suosikki nestettä. Mehu voi olla ulos pullosta, mutta voit myös kuoria appelsiineja tai muut tuoreet (ei jäädytetty) hedelmät ja sekoita ne ensin mehukas pohja. On tehokas sekoitin, voit jopa heittää koko appelsiinit ja sekoita siemenet tai jättää vihreät mansikat.
4

Aloita hitaasti vihreät. Lisäämällä vihreät smoothie on loistava tapa saada mojova annos kasviksia ja pitää yleistä glykeeminen indeksi teidän keitos alhainen, mutta alkaa hitaasti. Lisää ehkä muutamia lehtiä tuoretta pinaattia ensimmäistä kertaa. Seuraavan kerran, lisää hieman enemmän. Kokeile muutamia lehtiä romaine tai kaalia. Tulet hämmästymään ja kuinka monta vihreät voit pakata edes maistaa niitä. Taju vanhemmat saavat lapset syömään kasoittain vihreät tällä tavalla.
5

Muista tuore vs. jäädytetty. Tuoreet hedelmät ja vihannekset sulautuvat helposti ja lisää nestettä johdonmukaisuutta verrattuna jäädytetty. Kun lisäät kasviksia, muista, että naulan jäädytetty pinaatti on todella paljon pinaatti (ja paljon voimakkaampi makuista) kuin kiloa tuoretta pinaattia. Kun olet ensin kokeilla, maku mennä. Jos käytät kaikki tuoretuotteet, mutta haluat sen kylmempi, vain sulautuvat jäitä.
6

Ole luova. Voit myös käyttää porkkanat, tomaatit, avokadot ja lisää smoothie. Esimerkiksi Whole Foods on smoothie nimeltään "White Rabbit", että voin kopioida kotona. Se koostuu porkkana mehua, soijamaitoa ja banaaneja. Kuulostaa oudolta, mutta se on namia! Voit myös lisätä cashew tehdä smoothie kermainen. Sekoita nämä yhdessä syyllisyydestä vapaa jälkiruoka smoothie: pähkinä-maito, jäädytetyt banaanit ja raaka kaakaojauhe. Lisää maapähkinävoita jos haluat maapähkinä-voita kupit. Saat nopeasti "pirtelö" sekoitus riisiä maitoa jäädytettyjä mansikoita (tai jäädytetty marja). Lapset rakastavat sitä.