Miten voittaa Emotional syömisen Best of Life Diet

Emotionaalinen syöminen tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että syöt, koska olet stressaantunut, ei siksi olet nälkäinen. On olemassa muutamia strategioita käsitellä emotionaalinen syöminen. Tämä artikkeli tarkastelee miksi ruoka on tärkeää, miten selviytyä stressistä, emotionaalinen laukaisee, jotka johtavat ylensyöntiä ja perus strategioita, joiden avulla voit voittaa emotionaalinen syöminen kertaheitolla! Ohjeet
1

Commit muuttaa koko elämäsi. Emotionaalinen syöminen on ongelma, joka vaatii suurta rohkeutta, tahdonvoimaa ja positiivinen ajattelu voittaa.
2

Näytä ruokaa polttoaineena kehon. Koska emotionaalinen syöminen on nostettu tunteita surua, yksinäisyyttä, pelkoa tai ahdistusta, on tärkeää, että emotionaalinen syövillä ottaa pois "paras ystävä" laatua tietyissä elintarvikkeissa. Voit tehdä tämän, emotionaalinen syövillä pitäisi pysyä poissa viettelevä fraseeraus, kuten "Rasvaisia ​​ruokia tekee minusta tuntuu hyvältä." Ymmärtämällä, että ruokaa, sen kaikkein pääasiallinen tarkoitus, antaa keholle energiaa, voit alkaa kehittää enemmän terve suhde ruokaan kuten ravitsemukseen ("Tämä kasvi tai hedelmä antaa minulle energiaa minun täytyy saada läpi minun päivä. ") Ymmärtääkseen elintarvikkeiden ravitsemus (eikä ruokaa kuin" paras ystävä ") on ensin luotava enemmän tunnetta vastinetta miksi syöt. Tällä tarkoitan ruoka on toimia tapa ladata ja nuorentaa kehoa, eikä toimia tavalla puuduttaa ja rauhoittaa sitä. Valita enää mielivaltaisesti tavoitella "tuntuu hyvältä" elintarvikkeita kausina väsymystä, ahdistusta tai epämukavuutta. Sen sijaan valita myös elintarvikkeita, jotka auttavat tarmoa mielen, kehon ja hengen koko päivän. Voit poistaa "paras ystävä" laatua tietyissä elintarvikkeissa, on tärkeää arvostaa tekstuurit, tuoksut, maut, ja ulkonäkö monissa elintarvikkeissa. Tämä tekniikka pienentää ylivoimainen "tunteita" sinulla liittävät tiettyjä ruokia. Ottamalla huomion pois miten ruoka tekee sinusta tuntuu emotionaalisesti, miten ruoka tekee sinusta tuntuu fyysisesti, alatte nähdä ruokaa polttoaineena eikä tapa lääkitä itseään.
3

Etsi sopiva markkinat stressiä, syömisen sijaan. Tämä voi sisältää mitä tahansa ottaen reipas kävely, kirjaaminen, käynnissä paikallaan, puristaminen stressipallo, mietiskellen tai nostamalla painoja. Riippuen sinun elämäntapa, voit valita stressinpoistaja joka toimii parhaiten tarpeisiisi. Jos pitää päiväkirjaa, on tärkeää keskittyä siihen, mitä olet ajatellut ja tunne aikana hetket suurta stressiä. On myös erittäin tärkeää tehdä havaintoja ruoan himoa. Näitä huomautuksia tunnistaa laukaisee sekä oman huume - "comfort food" normaalisti halu.
4

Tunnistaa keskeisiä korkean riskin tapahtumia ja /tai ihmisiä, jotka yleisesti kärjistyä stressiä . Mukaan Best Life-ohjelma, emotionaalinen syövillä käyttää ruokaa selviytymiskeinona. Tietäen kuka tai mikä laukaisee emotionaalinen syöminen avulla voit luoda toimintasuunnitelma. Toimistoon, kokeile stressipallo tai menee pois sivuston lounaalla nauttia enemmän neutraalissa ympäristössä. Kotona, kokeile leikkaus pois hiljainen nurkassa talon käyttää meditaation ja kirjaaminen. Emotionaalinen syöminen ei ole vain johtuu suurten tapahtumien, kuten häissä, hautajaisissa tai jopa syntymäpäiviä. Emotionaalinen syöminen voi myös laukaista ajatus menojen lauantai-iltana yksin. Käsittelevät hajottua. Tai tunne hukkua hankkeen työssä. Voit myös kääntää stressiä energiaa pontta toimille! Seuraavan kerran kun alkaa tuntea korosti, käyttää sitä energiaa kiihdyttää sinut varten 3 kilometrin nousun matolla!
5

Pidä päiväkirjaa. Getting juuri emotionaalinen syöminen voi olla tuskallinen matka, joka aiheuttaa suurta epämukavuutta. On tärkeää käsitellä tätä epämukavuus turvallinen ja terveellinen tapa. Useimmat ihmiset kokevat, että kirjallisesti lehdessä on hyvä tapa kohdata nämä negatiiviset ja tuskallisia tunteita tuntematta hukkua niitä. Kokeile kirjoittaa ylös havaintoja mielentilaan, stressin taso, ja ihmisiä tai tapahtumia liittyy kipua tai stressiä. Tämä tieto auttaa sinua paljastamaan piilotettuja kysymyksiä sekä löydä yhteistä laukaisee emotionaalinen syöminen.
6

Vaihda surua, riittämättömyyden tai yksinäisyyttä enemmän positiivisia mielikuvia. Seuraavan kerran löydät itsesi alkaa syödä, koska ikävystyminen, kysy itseltäsi, mitä olet todella tunne syvällä sisimmässään. Jos olet surullinen, yrittää kuvitella, mitä voisi tehdä sinut onnelliseksi. Tavoitteena on pyrkiä jotain pientä, joka voidaan saavuttaa oikeassa ja sitten. Anna itsellesi syytä löytää onnen hetki (ilman ruokaa). Jos sinulla on tunne riittämätön, yritä keskittyä saavutuksista (henkilökohtaisen, ammatillisen ja hengellinen). Tee lista 5 suuria asioita, kuka olet ihmisenä tai elämääsi. Ole kärsivällinen ja muistaa antaa itselleen kunnian pienimmätkin elämän ihmeitä. (Your maailmankuulu persikka jäätee on varmasti ansaitsee paikan listalla!) Lopuksi, jos sinulla on tunne pelkkää ol 'yksinäinen, kokeile soi jopa läheinen ystävä tai sukulainen. Puhelun ei tarvitse olla pitkä, mutta se on varmasti tunne yhteys ja läheisyyttä. Mikäli olet vielä irti ja yksinäinen, kokeile menee kävelylle. On vaikea tuntea kaikki yksin, kun olet ympäröi koko luonto!
7

Oma asti, että ei puututa, emotionaalinen syöminen johtaa vakaviin paino-ongelmia! Ei ole mitään keinoa sen ympärille! Yksinkertaisesti sanottuna, emotionaalinen syöminen on numero yksi sabotoijalta painonhallintaan. Koska kaikki kerralla tai toisella on käytetty ruoan selviytymiskeinona, on tärkeää ymmärtää, että emotionaalinen syöminen on todellinen ongelma. Söittepä välttää ikävystyminen ja yksinäisyyttä tai lääkitä stressiä ja ahdistusta, tässä ovat keskeiset vaiheet voittaa emotionaalinen syöminen: 1) Liitä paino, minäkuvan ja syö malleja laatua elämääsi, 2) Commit käyttää, terveellisiä ruokailutottumuksia ja muutoksen havaitseminen ja 3) Valitse ei pukeutua sinulle tuskaa (esim. ei-toivotut puntaa).
8

Etsi sosiaalisessa mediassa. On tärkeää löytää suora ja läheinen yhteys ulkomaailmaan. Yksinkertaisesti sanottuna, se on tärkeää keskustella, laulaa, tanssia, juosta, ommella, keräävät tai vuorovaikutuksessa ryhmä ihmisiä, jotka tarjoavat tukea ja rohkaisua elämääsi ja painonhallintaa. Älä jäädä kotiin lukittu seistä pois ruokakomero. Häivy, päästä mukaan, ja treenata! Puhua, laulaa, tanssia, juosta, ommella, kerää tai vuorovaikutuksessa stressi pois!