Miten välttää syöminen ennen nukkumaanmenoa

Syöminen myöhemmin illalla tai vain ennen nukkumaanmenoa voi häiritä unta, ja heittää terveellistä ruokavaliota pois wack - se voi olla paha tapa. Monet ihmiset haluavat syödä korkea-kalori, runsaasti rasvaa "roskaruokaa" yöllä. Mutta tietoisesti siirtää tottumukset vähän, voi parantaa unen ja parantaa ruokavaliota ja hallita painoa. Ohjeet
1

nauttia illallisen säännöllisesti tunnin useimpina päivinä. Usein kun ihmiset jätä aterioita, he ylensyödä myöhemmin päivällä. Jos olet lounas kippari, ja löytää olet nälkiintynyt päivällisellä, sinun täytyy syödä koko päivän.
2

pintansa yön tai kaksi. Niin kauan kuin sinulla ei ole sairaus, kuten diabetes, joka voi vaatia sinua syödä illalla, on tasapainoinen illallinen, siirry illan eväs. Kuten ravitsemusterapeutin, Huomaan usein, että ihmiset, jotka eivät syö aamiaista, tärkein ateria päivässä, on tapana syödä yöllä, joten tietenkin he ole nälkä aamulla.

3

Syö aamiainen. Kuten vaiheessa 2, jos ohitat iltapalan, voit olla valmis terveellinen aamiainen. Monet ihmiset, jotka sanovat "En koskaan syö aamiaista, koska en vain ole valmis syömään aamulla" ovat yöllä syövillä. Tietenkin, ne eivät ole nälkäinen aamulla, koska he juuri syönyt ja sitten yritti nukkua täydellä vatsalla! Ajoittamalla aterioita tasaisesti päivän ja välttää yöllä eväs voi mennä pitkälle hallita ruokahalua.
4

Onko jotain joka 3-4 tuntia koko päivän. Ottaa terve ja tasapainoinen lounas aamupäivällä välipala ja iltapäivällä välipala toimii useimmille ihmisille. Keskity terveellisistä vähärasvaista proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia, runsaasti vettä ja täysjyvätuotteita. Ohitetaan ateriat puree takaisin ylensyöntiä myöhemmin.
5 p Jos sotket, yritä yritä uudelleen. Relapse on luonnollinen osa muutosta. Mutta virheet ovat myös tilaisuus oppia, joten kun annat periksi välipala hyökkäys, huomioi onnistumisen esteitä, jotka laukaisivat sinut, ja säätää. Ja yrittää uudelleen.