Miten korvata Soy-Base maitotuotteet helpottaa Laktoosi-intoleranssi

Jos vievää maitotuotteet pitää sinut lukittu kylpyhuoneeseen vuoksi laktoosi-intoleranssi, saatat ihmetellä, kuinka voit nauttia suosikki herkkuja ja juomia, kun syö jotain meijeri tuottaa ilmavaivat, ripuli ja kipu. Minä näytän sinulle, miten voit silti nauttia "maidosta" herkkuja ilman ruoansulatuskanavan ongelmia - ja vähän etiketti tarkkailun ja tutkimuksen ja jotkut soija korvaa yleensä löytyy meijeri osassa useimmissa supermarketeissa. Asiat Tarvitset
soijamaito
• Soija voita
• Soijajogurttia
• Soija jäätelöä
• Soija juustoa vaihtoehtoisia tai ravitsemukselliset hiiva
Näytä lisäohjeita

1

Opettele lukemaan tarrat. Dairy näkyy monissa muodoissa, kuten hera, kaseiini ja muut maidosta peräisin sivutuotteita. Dairy näkyy myös tuoteselosteet, joissa saatat vähiten odottaa löytää se, kuten "rasvaton maito sidonta" keittoa tuotteita lihajalosteita. Harkittaessa tahansa pakattuja elintarvikkeita, lukea etiketti ensin. Uudempi pakkaus sisältää nyt uusia merkintöjä yhteisten ruoka-allergeeneja. Löydät tämän listalle alareunassa Ainekset osio paketti. Se on lihavoitu ja sanovat jotain "Sisältää: maitoa, kananmunaa ja viljatuotteita." Tämä toteamus on helppo tapa kertoa, jos se on ruokaa, joka sisältää meijeri.
2

Käytä soijamaito teidän aamulla vilja ja kahvia tai teetä (soija kerma on myös saatavilla). Soijamaito myös tulee eri makuja, kuten vanilja ja suklaa, ja jopa Ranskan vanilja (Soija kerma). Vertaa etiketeissä soijamaito tuotteen olet kiinnostunut kanssa astiaan säännöllisesti maitoa. Soijamaito tulee täydennettyjä, rikastettu, ja eri tyylejä, kuten lisätty kalsiumia, vähärasvainen, makeuttamaton ja muiden lajikkeiden lisäksi standardin suosikki makuja.
3

Käytä soija voita tai levitä teidän paahtoleipää ja leivontaan, ruoanlaittoon ja sautéing. Voit yleensä löytää soija voita tai soijaa levisi voita osassa useimmissa supermarketeissa.
4

Soijajogurttia on namia korvaaminen säännöllisen jogurtti - kaikki edut ja maku jogurtti ilman laktoosia. Löydät soija jogurtti säännöllisesti jogurtti jogurtti osassa useimmissa supermarketeissa.
5

Soy jäätelöä, jos ei omassa supermarket jäädytetty osiossa löytyy usein paikallisessa terveyden tai luonnon ruokakaupat. Jos et, kysy omistaja mitä hän suosittelee.
6

Käytä soija-juuston vaihtoehtoja korvikkeena juustoa reseptejä. Joissakin ruokia, voit myös käyttää ravitsemukselliset hiiva korvikkeena.