Miten Pick laktoositon Rasvat ja öljyt

Laktoosi on pohjimmiltaan maitopohjaisten sokeria. Jotta sulattaa laktoosia henkilö tarvitsee ruoansulatus-entsyymi tunnetaan laktaasin. Ihmiset, jotka eivät pysty tuottamaan omaa laktaasin voi ottaa ravintolisä ennen kuin ne syövät maitotuote kuitenkin ihmisiä, jotka ovat allergisia laktoosia täytyy välttää laktoosia tuotteita kaikki yhdessä. Ohjeet
1

Vältä maitopohjaiset rasvat, kuten kerma, tuorejuusto ja smetana. Monet margariini tuotteita myös laktoosia joten lue etiketti. Jos se sisältää heraa niin se on myös laktoosia. Myös olla varovainen voita maustettu keitto suihkeet ja voita maustettu lyhentäminen, koska nämä rasvat voivat myös laktoosia.
2

Valitse laadukasta oliiviöljyä. Oliiviöljy on yksi parhaista öljyjen lisätä omaan ruokavalioon ja se voi todella vähentää vaaraa tietyille sydänsairauksia. Se on myös hyvä omega-3-rasvahappoja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Oliiviöljy sisältää myös 93 prosenttia oman päiväraha E-vitamiinia ja 59 prosenttia oman päiväraha vitamiini K.
3

Pick kasviöljy perusteella, mitä haluat kokki. Jokainen kasviöljy on oma maku ja tupakointi kohta. Maapähkinä öljyä, esimerkiksi on korkea tupakointi pisteen ja tekee suuri öljyn syvä rasvassa sisään Jotkut muiden kasviöljyjen, että voit valita ovat safloriöljyä, soija, palmuöljy ja rypsiöljy.

4

Käytä eläinrasvat säästeliäästi. Maidoton eläinrasvat ovat laktoosittomia, kuten voita, mutta ne sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, joten sinun täytyy käyttää niitä säästeliäästi. Esimerkiksi, voit käyttää pekonia drippings maku erityinen loma ruokalaji. Jotkut eläinrasvat voit kokki sisältää silavaa, pekonia rasvaa ja tali.