Miten kääntää ikääntymisen merkkejä ruokavalion avulla

Yksi helpoimmista tavoista kääntää merkkejä ikääntymisestä on muuttaa ruokavaliota. Erilaisia ​​ruoasta voi olla merkittävä vaikutus ulkonäöstäsi. Tekemällä muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia, voit nuoremmalta ei ole aikaa. Ohjeet
1

Syö oikeanlaista rasvaa. Rasva on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, mutta se on tärkeää valita elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä rasvoja, kuten omega-3 ja tyydyttymättömiä rasvoja. Dieetillä hyviä rasvoja voi taistella ikääntymisen merkkejä ja parantaa ulkonäköä ihoa, hiuksia ja kynsiä.
2

Varmista, että saat runsaasti vitamiineja C ja E. Asiantuntijat ovat jo pitkään mainostetut hyötyä näistä vitamiineja ja monia anti-aging voiteet sisältävät niitä. Saada runsaasti C-vitamiinia, syödä sitrushedelmiä, marjoja ja lehtivihannekset vihreät vihannekset. Lisää terveellisiä öljyjä, pähkinät ja auringonkukan siemenet omaan ruokavalioon lisätä E-vitamiinin saantia Voit myös ostaa täydentää paikallisella terveyden säilyttäminen.
3

Juo runsaasti vettä. Se on hyvin dokumentoitu, että juomavettä päivittäin on hyväksi terveydelle. Se myös pitää ihon hyvin sammutettua ja notkea. Vältä alkoholin juominen ja juomien täynnä kofeiinia ja sokeria pitää hipiä selkeä.
4

Vältä elintarvikkeita, jotka on osoitettu edistää epäterveellisiä solujen uusiutumista. Näitä ovat puhdistetut hiilihydraatit, sokeri, kofeiini, paistettuja ruokia ja jalostettuja elintarvikkeita. Sen sijaan keskittyä luonnon, jalostamattomat elintarvikkeet kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja pähkinät.
5

tarjolla terveellisiä proteiinin lähteitä. Proteiini tuet korjaus soluja ja terveitä soluja sinut näyttämään nuoremmalta ja tuoreempaa. Hyviä vaihtoehtoja ovat broileria, kalkkunaa, lohta, tonnikalaa ja munat.