Miten alentaa verenpainetta ja vihanneksia

Kun verenpaine aiemmin näytti olevan hieman enemmän kuin leikkaamalla suolaa ja syö eniten elintarvikkeita hieman mitäänsanomaton tavalla. Lisäksi lääkärin tulisi ehdottomasti kieltää alkoholin nauttimisen ja useammin kuin ei ehdottavat käyttää kuuri. Jo nämä ovat hyviä ideoita, on tärkeää ymmärtää, että voit alentaa verenpainetta syömällä vihanneksia. Seuraa näitä muutaman askeleen syö itse terve. Asiat Tarvitset
Mekaaninen verenpainemittari
Kasvisruoka keittokirja
Ostoslista
Näytä lisää Ohjeet
alentaa verenpainetta kasviksilla
1

Muuta ostokset tottumukset. Kertoimet ovat hyviä, että olet jo ostaa kasviksia, mutta todennäköisesti olet menossa purkitettu lajike. Sen sijaan ostaa tuoreet tai pakastetut vihannekset. Hyppysellinen, voit ostaa säilykevihannesaloille-mutta vain jos ne ovat erikseen merkitty joko "vähän natriumia" tai "natrium vapaa."
2

Alter ruoanlaitto tottumukset. Monet kuluttajat tietävät paistaa kasvikset, kuten munakoisot, tai palvella heitä raskaan voin kastikkeet (erityisesti maissi ja parsa). Tämä lisää suolaa ja rasvojen vihannesten vaikuttaa haitallisesti verenpaineeseen. Sen sijaan, käytä reseptejä, jotka kokki tai höyryä vihanneksia. Keskustele kasvissyöjä keittokirja innovatiivisia menetelmiä ruoanlaitto vihanneksia.
3

Tee vihanneksia tukipilari omassa ruokavaliossa. Viisi annosta ovat kohtuullisia, ja jos uskot on vaikea sisältää niin monta annosta vihanneksia osaksi päivittäistä aterian suunnittelu, miksi ei valita myös käyttää niitä vähäsuolaista mehua muodossa? Sisällyttää vähäsuolaista kasvismehu parantaa saanti vihanneksia päivittäin.
4

Tule tietoon shopper tuntemalla joka vihannekset tarjoavat parhaat kertoimet alentaa verenpainetta. Poimia parsa, pavut (valkoinen, vihreä tai lima), parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, maissintähkä, munakoiso, herneet, paprikat, paistetaan tai keitetyt perunat, retiisi, ja squash. Tee ostoslista kirjoittaa joka vihanneksia aiot ostaa ja myös mitä muita kohteita, kuten yrttejä, mitä tarvitset aterian voit valmistaa.
5

Vaihda ruokasuolan kanssa lukuisia yrtit ja muut mausteet. Ruohosipuli, tilli, valkosipuli, kuiva sinappi, muskotti, sipulijauhe, paprika ja kurkuma ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja suolan korvaaminen.