Miten vahvistaa immuunijärjestelmää ja vihanneksia

Rakennus vahva immuunijärjestelmä on tärkeä askel voit ottaa kohti suojautua muodostavat kaikenlaisia ​​vaivoja kuten vilustuminen ja flunssa, ja ehkä jopa syöpää. Vuosien ajan tutkijat ovat todenneet, että vitamiineja ja antioksidantteja peräisin tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat avainasemassa rakennettaessa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Päättäjät vitamiineja ja muita ravintolisiä olisi saat osasi antioksidantteja ottamalla pilleri. Kuitenkin syö runsaasti tuoreita vihanneksia tarjoavat etuja kuin rakentaa oma immuunijärjestelmä - etuja, kuten maukkaita aterioita, ravintokuitu ja mielenkiintoinen, monipuolinen ateria suunnitelma. Ohjeet
Start of New Life
1

Etsi lähde vihanneksia. Sinun vihannes lähde voi olla pakasteiden osa paikalliseen ruokakauppaan, luomutuotteita seistä, viljelijän markkinoille, tuottaa osasto tallentaa tai omalla takapihallaan tai kasvimaa.
2

Eat sateenkaari. Ohittamaan nautiskellen-ja-dip tarjotin yhdistelmä parsakaali, porkkana ja kukkakaali kiersi iso kulho paksu karjatila dip. Ovat punainen, vihreä, oranssi, keltainen ja violetti vihanneksia päivittäistä ruokavaliota maksimoida lähteitä antioksidantteja.
3

Syö oranssi, keltainen ja punainen vihanneksia beetakaroteeni. Porkkana, paprika, kurpitsa, kesäkurpitsa ja tomaatit ovat kaikki täynnä beetakaroteeni ja kaliumia. Kehosi käyttää beetakaroteeni vahvistaa immuunijärjestelmää, vastustaa vilustuminen ja ihosairauksia, parantaa hämäräsokeus ja päivä visio, ja hidastaa ikääntymisen prosessia.
4

Eat cruciferous vihanneksia fytokemikaaleja. Vihanneksia cruciferous perhe, kuten parsakaali, kaali, Brussel ituja ja kukkakaali, kaikki sisältävät fytokemikaalit kuten Brassin, Indoles, glukosinolaattien Indoles ja isotiosyanaatteja. Nämä biokemikaalit on antioksidantti vaikutus kehon, rakentaa immuunijärjestelmää ja vastustavat myrkkyjä ja sairauksien.
5

Eat allium vihanneksia terveellisen valtimoissa. Fytokemikaalit sipuli, valkosipuli, ruohosipuli, purjo ja salottisipuli auttaa vähentämään korkea kolesteroli ja ateroskleroosi - olosuhteet, jotka aiheuttavat valtimoiden estää tai ennenaikaisesti.
6

syödä vihannesten lehtiä, tai "vihreät" varten vitamiineja ja kivennäisaineita. Tumman vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, retiisi, lehtimangoldi ja silverbeet ovat runsaasti C-vitamiinia, B-vitamiineja, kalsiumia, rautaa ja magnesiumia. B-vitamiinit parantaa immuunijärjestelmää, parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa ylläpitämään tervettä ihoa ja lihaksia.