Kuinka lisätä antioksidantteja aamiainen

Kaikki tietävät, että antioksidantit tulisi olla osa heidän ruokavaliotaan. Terveyshyödyt yksin pitäisi olla tarpeeksi, jotta ihmiset muuttavat ruokavaliota. Kuitenkin monet ihmiset eivät tiedä, mitkä elintarvikkeet sisältävät eniten antioksidantteja. Onneksi on olemassa useita elintarvikkeita voi lisätä aamiaista, jotka ovat täynnä antioksidantteja. Ohjeet
1

Drink granaattiomenan mehu. Tämä on ylivoimaisesti helpoin tapa lisätä antioksidantteja aamiaista. Voit ottaa sen mukaasi töihin tai juoda nopea lasi ennen ennen lähtöäsi. Voit jopa löytää mehua sekoituksia, jotka tekevät maku enemmän maukas.
2

Lisää pinaatti teidän munakas. Pinaatti on toinen ruokaa täynnä antioksidantteja. Lisäämällä pinaattia munanvalkuainen munakas on terveellistä ja maukasta. Jos haluat lisätä vielä enemmän makua, ja antioksidantteja, voit lisätä valkosipulia.
3

Valmista koko vehnä lettuja. Kokonaiset jyvät ovat toinen suuri lähde. Kun teet koko vehnä lettuja, voit myös lisätä kuitua ja proteiinia omaan ruokavalioon. Yhdellä yksinkertainen aamiainen ruokalaji voit suojata soluja ja alentaa kolesterolia.
4

ripottele vilja marjoja. Toinen helppo tapa lisätä antioksidantteja aamiainen on yksinkertaisesti lisätä ne murot. Mustikat ja karhunvatukka ovat parhaat vaihtoehdot, koska ne voivat auttaa ehkäisemään syöpää ja sydänsairauksia.
5

Ota antioksidantteja mukaasi. Jos sinulla ei ole aikaa syödä aamiaista kotona, tehdä smoothie. Lisää jäädytetty mustikoita tai karhunvatukka vähärasvainen vanilja jogurtti ja hunaja. Tämä aamiainen valinta ei ole pelkästään terveellistä, mutta erittäin virkistävää kuuma kesä aamuna.