Miten Bulk Up vegaani ruokavalio

Going vegaani on terve ja myötätuntoinen valinta. Jokaisen aterian syöt, valintasi varjella eläimiä paljon kärsimystä. Se on myös eräänlainen ympäristölle. Voit olla vegaani, vaikka haluat irtotavarana ylös ja olla harrastaja. Älä usko suosittu harhaluuloja vegaaneille on ruipelo. Tässä on, miten voit irtotavarana ylös vegaani ruokavalio. Ohjeet
1

Syö maapähkinöitä ja maapähkinävoita tunti ennen treenata. Tenavat ovat paljon proteiinia, ja ne ovat ruokahalua. Se on helppo syödä pähkinöitä irtotavarana, mutta valitse suklaa-kata pähkinöitä, jos haluat, että yli säännöllisellä. Sinun täytyy syödä suklaalla päällystettyjä pähkinöitä kohtuullisesti välttää vain lihoo. Ajatuksena on auttaa rakentaa lihas.
2

Käytä oliiviöljyä ja kasviöljy ruoanlaittoon. Vaikka tämä on paljon parempi sinulle kuin ihra, se on myös tärkeää saada öljyä omassa ruokavaliossa. Haluatko säilyttää tämän vähintään, mutta pitää sen omaan ruokavalioon kuin vegaani.
3

syödä koko aterian. Voit irtotavarana ylös ja välttää menettämättä paino siirryttäessä vegaani elämäntapa. On tärkeää kiinnittää huomiota suunnittelet ateriat varmistamiseksi, että tämä toteutuu.
4

Seuraa vegaaniruokaa pyramidin. Voit lisätä lihasten ja saada terve kuin vegaani, sinulla pitäisi olla kuusi-yksitoista annosta päivässä vehnän ja leipää. Kuluttavat viisikymmentäkahdeksan yli kolme annosta hedelmiä ja kuluttaa viisikymmentäseitsemän yli neljä annosta vihanneksia.
5

Syö vain kaksi tai kolme annosta päivässä palkokasveja, pähkinöitä, siemeniä ja liha vaihtoehtoja. Tavoitteena on rakentaa lihas, ja haluat välttää lihoo yhdessä, että. Kuluttavat viisikymmentäkahdeksan yli kaksi annosta soygurt ja soija juustoa vaihtoehtoja samoin.
6

treenata maltillisesti. Vaikka et varmasti pitäisi tuoda voimaharjoittelun omaan elämäntapaan, kun haluat irtotavarana ylös, tehdä kaikki kohtuullisesti. Treenata joka toinen päivä.
7

syödä juuri ennen kuin menet nukkumaan, jos se on pelkkä irtotavarana etsit. Syöminen rasvaisia ​​ruokia tai juo soija pirtelö ennen nukkumaanmenoa pakata. Ne kiloa rasvaa kuitenkin. Onko tämä hitaasti, koska saamassa liian paljon painoa kerralla voi olla vaarallista.