Miten säilyttää ruoka Kirjaudu

todella miettiä, mitä haluat saavuttaa ennen kuin aloitat pitää ruokaa loki. Kun olet tajunnut, miksi haluat seurata, mitä syöt, kirjoita se alas. Lue, miten pitää ruokaa loki. Ohjeet
1

Älä kadottaa miksi olet pitää lokia tai annatte. Jotta loki olisi tehokasta, sinun pitää jatkaa sitä kuukauden ja sinun täytyy lokin on tarkoitus. Tietojen on oltava helppo seurata ja trendejä niin, että et ole vain katsomalla mitä söit, vaan mitä se tekee sinulle.
2

Aloita tekemällä palstoja seuraavat otsikot: ruokaa tai juomaa - kirjoittaa kaiken alas majoneesia ja leiville tai koko kuppi. Määrä - kirjoittaa arvio painon tai mittaus. Lämpöarvo - jos et voi tietää tätä tarra-, mennä verkossa ja selvittää lämpöarvo, on paljon sivustoja saatavilla. Aika - Mikä oli kellonaika, muista kirjoittaa am tai pm Missä - pikaruokaa autossa? Illallinen pöydässä? Missä olit kirjoittaa sitä. Keiden kanssa - siskosi, paras ystävä, suuri ryhmä tai yksin. Löydät tämän luokan erittäin mielenkiintoinen, kun hajottaa tiedot. Saraketta, mitä minä WAD Doing, kirjoittaa toimintaa, kuten television katselun, ajo autolla tai työskentelevät. Tämä on suuri vaikutus siihen, mitä syöt ja milloin. Miten minusta tuntuu - Tämä on hyvä paikka tehdä joitakin itsetutkiskeluun ja on luultavasti numero yksi syy voi epäonnistua tässä tehtävässä. Kukaan ei halua katsoa liian syvälle, miksi he sabotoivat itse ja jos näin käy yli kohokohdista on helppo saada luopumaan. Älä anna itsesi että vaihtoehto. Päätä ennen kuin aloitat et anna sen tapahtua.
3

Älä unohda kirjoittaa mitään. Älä muuta kuvioita. Ole rehellinen. Olet ainoa, joka on loukkaantunut välttämällä lupauksen itse tehdä tämän. Ole tarkka. Laske, kuinka paljon pelimerkkejä ennen kuin syöt niitä, älä vain kirjoittaa kastike, laita kuinka paljon ja minkälaista.
4

Kun olet suorittanut loki voit helposti huomata trendejä ja aloittaa muuttamalla käyttäytymismalleja, että laittaa sinut tiellä epäterveellinen syöminen. Jos loki ei riitä motivaatiota voit muuttaa tottumukset, vie se kouluttaja paikallisella kuntosalilla ja on sydämestä sydämeen hänen kanssaan. Saada neuvoja ja tulla ulos tämän harjoituksen terveempiä takia.