Miten välttää uneliaisuus lounaan jälkeen

Jos sinulla on tapana uneliaisuutta ja väsynyt lounaan jälkeen, et ole yksin. Miljoonat ihmiset valittavat, että kun heidän lounastauko, heillä on enemmän keskittymisvaikeuksia, taipumus haukotus useammin voi päivä unta sängyssä ja nopea kissa torkut. Jos olet löytää itsesi vähemmän tuottavia lounaan jälkeen, siellä on auttaa sinua. Ohjeet
1

Varmista, että saat paljon unta joka ja joka yö. Vaikka heräät virkeänä ja jännitteiset, alle 8 tuntia unta joka yö kuluu teitä päivän aikana. Kun otat lounastauko ja rikkoa työn vauhtia, löydät itsesi tunne melko uneliaaksi iltapäivällä.
2

Rajoita saanti sokeria ja kofeiinia aamulla. Vaikka nämä tekijät voivat olla hyvä tapa noutaa energiaa aamulla, lounasaikaan saat kokea kaatuu joka tekee sinusta tuntuu erittäin väsynyt. Välttää väsymys, rajoittaa kofeiinin saanti kuppi teetä tai kahvia ja pidä sokeri.
3

Liikunta kevyesti ennen kuin syöt lounasta, kuten ottaen nopea kävellä, kävely portaita tai mitä voit ajatella saada kehosi liikkuu. Kuntoilu ennen kunkin lisäävät energiaa, parantaa ruoansulatusta ja leikkaa ruokahalua niin, että et ole liikaa.
4

Syö useita välipaloja päivisin ja nauttia pienempi lounas. Ylensyönti on suurin syy uneliaisuutta aterian jälkeen, koska kaikki kehon energiaa tarvitaan sulattaa.
5

Nauti lounas, joka on vähän hiilihydraatteja ja vaikea sulattaa ruokia, kuten lihaa ja raskas jyvät, kuten pastaa tai paljon leipää. Kun elimistö on työtä vaikea sulattaa, se voi mahla energiaa.
6

Varmista, että lounas sisältää paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotta elimistö saa kaikki vitamiinit ja mineraalit tarvitsee saada sinut läpi iltapäivän tunne valon ja energinen.