Miten lisätä Probiootit ruokavalio

rooli probioottien ruokavalio on tulossa laajalti tunnustettu ja hyväksytty. Probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka sisältyvät elintarvikkeissa ja ravintolisissä. Vaikka et normaalisti ajatella bakteerien olevan huono asia, elimistö tarvitsee joitakin "hyviä" bakteereja tukea ruoansulatukseen, taistella haitallisia bakteereja ja pitää immuunijärjestelmän terveenä. Asiat Tarvitset
Jogurtti
Kirnupiimä
Kefiiri
acidophilus milk and Käynyt vihannekset
Probiootti mehut
probiootti täydentää
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Syö jogurttia. Useimmat ihmiset tietävät, että syö jogurttia on hyvä sinulle, varsinkin sen jälkeen kun antibiootti. Tämä johtuu anitbiotic, kun tappaminen haitallisia bakteereja, joka tekee sinut sairaaksi, myös tappaa hyvät bakteerit järjestelmään. Jogurtti sisältää hyvän määrän millaisia ​​bakteereja kehonne tarvitsee, mutta sinun täytyy olla varma ja valitse jogurtti, joka sisältää eläviä ja aktiivisia kulttuureista.
2

Kuluttaa muita maitotuotteita, kuten piimä, kefiiri ja acidophilus maitoa. Nämä maitotuotteet ovat hyviä lähteitä probiootteja.
3

Kokeile myös käynyt vihanneksia ruokavalioosi. Bruttona kuin tämä kuulostaakin, elintarvikkeita, kuten curtido, hapankaalia ja Kimchi ovat hyviä lähteitä luonnollista probiootteja.
4

Drink probioottien mehut. Nämä ovat yhä saatavilla markkinoilla, ja voi auttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä. Ne voivat myös tukea vahvistavat immuunijärjestelmää.
5

Lue tarrat. Valmistajat ovat alkaneet lisätä probiootteja monia elintarvikkeita, jotka eivät luonnostaan ​​sisällä niitä. Koska tämä käytäntö kasvaa suosio, siitä tulee helpompaa lisätä probioottien ruokavaliota. Mutta sinun täytyy lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, mitkä elintarvikkeet on lisätty probiootteja.
6

Harkitse probiootti täydentää, mutta varoen. Vaikka nämä lisäravinteet ovat tulossa varsin suosittuja, sitä ei ole määritelty, ovatko ne sisältävät riittäviä määriä hyviä bakteereja olisi tehokasta. Myös bakteerit ei selvitä niin hyvin täydentää kuten elintarvikkeita, jotka luonnostaan ​​sisältävät niitä.