Miten käsitellä Laktoosi-intoleranssi

Living laktoosi-intoleranssi on vaikeaa, myös niille, jotka ovat taistelleet syntymästään saakka kunnossa. Vaikka oireet vaihtelevat lievästä vakavaan, monet elintarvikkeet sisältävät pieniä määriä laktoosia ja välttää niitä voi osoittautua hankala. Käytä näitä vinkkejä, joiden avulla elää normaalia ja laktoositon elämää. Ohjeet
1

Puhu ravitsemusterapeutin jotta saat täyden määrän kalsiumia elimistö tarvitsee. Naiset, erityisesti raskaana olevat ja imettävät äidit, vaativat enemmän ja kalkin puute voi aiheuttaa osteoporoosin myöhemmin elämässä. Rekisteröity ravitsemusterapeutti voi ehdottaa elintarvikkeita, jotka haluat korkean kalsiumpitoisuuden lisätä omaan ruokavalioon auttaa sinua käsittelemään laktoosi-intoleranssi.
2

Kokeile pieniä määriä jogurttia ja kovat juustot. Usein ihmiset, joilla on lievä laktoosi-intoleranssi voi syödä näitä elintarvikkeita, koska niiden laktoosipitoisuutta on pienempi kuin muut maitotuotteet. Aloita pieniä määriä ja levittää niitä koko päivän, jotta järjestelmän aikaa sulatella.
3

Katso sokeripitoisuus päivittäistavarat, jotka ovat päiväkirjan tai laktoosittomia. Tämä on erityisen tärkeää diabeetikoille, koska se on yleistä, että näitä tuotteita nostaa verensokeria. Non-maitotuotteet sisältävät usein enemmän rasvaa kuin hyvin, joten ole varovainen ja lukea etiketit huolellisesti.
4

Varmista, että saat tarpeeksi D-vitamiinia, jossa elimistö tarvitsee kalsiumin imeytymistä. Päästä ulos aurinko on hyvä D-vitamiinin lähde, ja sinun tarvitsee vain lyhyen aikaa ulkona.
5

Valitse elintarvikkeita, jotka on täydennetty kalsium kuten mehuja ja muroja. Soijatuotteita usein lisätä kalsiumin ja maku ero linnoitettu ja säännöllinen on vähäinen, jos sellainen on.