Miten syödä viisi kertaa päivässä Jenny Craig

Useimmat meistä ovat tottuneet syömään kaksi tai kolme ateriaa päivässä. Kuitenkin paras tapa laihtua ja pysyä koko on syödä viisi kertaa päivässä. Tämä on hieman haastavaa aluksi yksinkertaisesti siksi useimmat meistä ovat tottuneet syömään aamiaista, lounasta ja illallista. Kuitenkin lisäämällä kaksi ylimääräistä aterioita sekoita taas skaalaus toisia vähän. Asiat Tarvitset
Kärsivällisyys!
Näytä lisää Ohjeet
Miten syödä viisi kertaa päivässä Jenny Craig
1

Syö aamiainen päivittäin. Ensimmäinen ateria on aina aamiainen. On erittäin tärkeää syödä aamiaista, koska se saa kehon energiaa se tarvitsee aloittaa päivä. Myös aineenvaihdunta saa aloittaa aikaisin, kun syöt aamiaista joten varmista, että kun olet Jenny Craig syöt terveellinen aamiainen. Aiot syödä uudelleen noin kaksi tuntia, joten älä syö iso aamiainen. Vain syödä jotain kevyttä, kuten jogurtti ja jotkut paahtoleipää tai munakokkelia. Sinulla on täysi ja on energiaa aloittaa päivä!
2

Hemmottele itseäsi aamupäivällä välipala. Suuri aamupäivällä välipala on omena kevyttä maapähkinävoita tai muuten joitakin merkkijono juustoa. Se on hyvä olla välipala, joka on ei-hienostunut hiilihydraatteja ja myös hyviä rasvoja. Hyviä rasvoja tehdä hiilihydraatteja aineenvaihdunta hidastuu, mikä tarkoittaa, verensokerisi pysyy vakaana pidempään. Kun verensokeri on vakaa tunnet täysin kauemmin ja on vähemmän mielihaluja. Tämä tarkoittaa et laiduntavat koko päivän, koska et nälkä.
3

Nauti lounas ja vie aikaa syömiseen. Haluat syödä lounasta joka on hieman suurempi kuin aamupäivällä välipala, mutta ei niin suuri kuin tyypillinen lounas. Hyvä ehdotus olisi voileipä vehnän salaatin ja kevyt pukeutuminen. Lounaan jälkeen tunnet täynnä ja tyytyväisiä. Jos sinulla on makealle, on yksi niistä välipala koko karkkia baareja. Sinun tyydyttää sinun himo vielä et rikkoa Jenny Craig ruokavalio!
4

Eat puolivälissä iltapäivän välipala teidän neljäs aterian. Voit syödä pieni pala hedelmää, juustoa ja keksejä, tai jopa puoli voileipä. Tämä ateria pitää sinut täysin ennen päivällistä ja sinun ei tarvitse iltapäivällä sulaisi, jos syöt jotain epäterveellistä ja pois ruokavaliosta. Et voi olla tottunut syömään puolivälissä iltapäivän välipala, mutta voit helposti saada käytännön ja syödä oikein ääressä tai ajon ympäri! Hedelmät ja string juusto ovat todella kannettava ja täydellinen tähän ateria.
5

Kuluttaa illallinen lopulliseen aterian. Illallisen tulisi koostua vähärasvaista proteiinia, ei-hienostunut hiilihydraatteja ja kasviksia. Illallinen on ateria, joka täyttää sinut kunnes nukkumaanmenoa, mutta ei joka tekee sinut overfull. Voit käyttää ottaa iso illallinen ja tunne todella täynnä jälkeenpäin. Kuitenkin, et halua saada liian täynnä. Vain syödä tarpeeksi tankata ja sitten mennä nukkumaan. Voit syödä taas aamupalalla!