Miten leikata tärkkelys

Tärkkelys on vesiliukoinen hiilihydraatteja että löytyy valtava määrä elintarvikkeita lähes kaikissa ruokavalioissa. Kuten hiilihydraatteja, tärkkelystä kulutetaan suuria määriä voi tehdä laihdutus vaikeaa. Yksi tapa nopeuttaa laihtuminen tai terveellisen ruokavalion ohjelma on vähentää ja säädellä määrä ja laji tärkkelyksen syöt päivittäin. Seuraa näitä ohjeita oppia. Ohjeet
1

Arvioi kuinka paljon tärkkelystä syöt säännöllisesti. Jotta tietää, kuinka paljon tärkkelystä vähentää omasta ruokavaliosta, ja miten vähentää sitä, sinun täytyy tietää, mitä lähtökohta on. Tärkkelys rikas elintarvikkeita ovat muroja, leipää, hedelmiä, papuja ja useimmat keinotekoisesti elintarvikkeita. Mieti, kuinka monta ja kuinka paljon näitä elintarvikkeita syöt arvioida nykyisen tärkkelyksen saanti tasolla.
2

Vaihda hyvää tärkkelystä. Laihdutus ei ole niin paljon vähentää tärkkelyksen yleisesti vähentävän huono tärkkelystä. Syö liikaa valkoista leipää (leipä, joka sisältää jauhoa) on huono ruokavalio. Sama pätee vilja, pasta ja mitään ruokaa, joka sisältää paljon hiilihydraatteja ja hyvin vähän mitään muuta kuin kaloreita. Vaihda proteiinia ja rehevillä tärkkelystä elintarvikkeita, kuten papuja ja hedelmiä tyydyttää tarve tärkkelyksen haittaamatta ruokavaliota.
3

säädellä kun syöt tärkkelystä. Syöminen tärkkelystä oikeaan aikaan päivässä auttaa sinua vähentää yleistä saanti huono tärkkelystä. Syöminen tärkkelystä aamulla on hyvä tapa saada lisäenergiaa, joka voi kuljettaa sinut läpi päivän. Keskipäivällä, iltapäivällä ja illalla kuitenkin alkaa vähentää tärkkelyspitoisia ruokia, että ei vain satuttaa ruokavaliota, mutta sinut veltto ja laukaista ruokahalua tärkkelystä.
4

Liikunta ja syödä proteiinia. Alkaen voimakas ja säännöllinen liikunta rutiini sinut himo maito-ja liha proteiineja, jotka ovat hyvin vähän tärkkelystä niitä. Syöminen näitä elintarvikkeita, erityisesti myöhään, apua lihassynteesiä mikä puolestaan ​​auttaa sinua polttaa rasvaa. Kun vähän aikaa, tulet huomaamaan, että haluat syödä proteiinipitoista kuin tärkkelystä sisältävien elintarvikkeiden.