Miten laihtua on vähähiilihydraattista ruokavaliota

Tiede on todistanut, että ihmiset vähähiilihydraattista ruokavaliota voi syödä enemmän ruokaa samalla menettää enemmän painoa kuin perinteinen vähäkalorinen tai vähärasvainen ruokavalio. Seuraa näitä ohjeita oppia lisää siitä, miten laihtua vähähiilihydraattista ruokavaliota. Ohjeet
1

tutkimus eri karppaukseen. Atkins, South Beach ja Sugar Busters ovat suosittuja esimerkkejä karppaukseen. Oppia hiilihydraatteja ja miten ne toimivat ihmiskehossa.
2

Valitse vähähiilihydraattista ruokavaliota tai yhdistää elementtejä luoda suunnitelma, joka toimii sinulle.
3

Osta hiilihydraatti laskenta kirjan ja tutustuu hiilihydraatti lasketa elintarvikkeet olet jo syödä. Tämä taskukokoinen kirja auttaa sinua selvittää, mitä elintarvikkeita voi syödä teidän uusi ruokavalio.
4

eroon talosi tahansa sokerinen tai korkea-carb tuotteita, ja sitten mennä ruokaostokset vähähiilihydraattista elintarvikkeita. Tarkastella verkossa tai puhelinluettelosta löytää vähähiilihydraattista erikoisliike.
5

Pidä ruokapäiväkirjaa. Kirjoita ylös kaikki mitä syöt ja sisältävät hiilihydraatteja määrä. Huomaa myös päivittäistä painoa. Tämä pitää sinut raiteilleen ja auttaa tunnistamaan ongelmia elintarvikkeita, jotka pitkittyä laihtuminen.
6

Jos tasangolla tai alkaa lihoa, katsoa taaksepäin yli ruokapäiväkirjaa löytää ruokaa, joka voi olla syyllinen. Jokainen on erilainen. Esimerkiksi jotkut ihmiset voivat syödä kaikki tomaatit he haluavat vähähiilihydraattista ruokavaliota ja silti laihtua. Toiset eivät voi syödä yhtä tomaattia ilman saamassa kiloa.
7

Laita kuitua ruokavalioosi. Kuitu on tärkeää, kun olet vähähiilihydraattista ruokavaliota. Ei vain se auttaa pitämään ruoansulatuskanavan selkeä, se todella alentaa carb määrä elintarvikkeissa. Jos esimerkiksi pala leipää on 15 hiilihydraatteja ja 5 grammaa kuitua, vähennä kuidun hiilihydraatteja teidän "net carb luottaa." Vain laskea 10 hiilihydraatteja että pala leipää.
8

Experiment. Menestys vähähiilihydraattista ruokavaliota riippuu löytää, mikä toimii sinulle. Kokeile eri vähähiilihydraattista tuotteita ja aterian yhdistelmiä selvittää, mitä elintarvikkeita antaa sinulle eniten energiaa ja auttaa laihtumaan nopein.
9

Stick kanssa. Syöminen vähähiilihydraattista on oikeastaan ​​enemmän elämäntapa kuin ruokavalio. Sinun laihtua suhteellisen nopeaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta ainoa tapa pitää se pois on edelleen elää vähähiilihydraattista elämäntapaa.