Miten saavuttaa ketoosi ja vähähiilihydraattista ruokavaliota

Termi "in ketoosi" viittaa Ketonin perustuvaa ruokavaliota. Kun alhainen carb Dieter pystyy merkittävästi vähentämään hiilihydraatteja, maksa alkaa polttaa ketoaineita glukoosin sijasta. Lopulta (mukaan useimmat Vähähiilihydraattinen ruokavalio suunnitelmia) rasvaa pitää polttaa polttoaineen aiheuttaa merkittävää ja nopeaa laihtumista. Voit oppia, miten saavuttaa tilan ketoosi seuraamalla näitä vaiheita. Ohjeet
1

Aseta tavoitteita. Saavuttaa ketoosi kanssa alhainen carb ruokavalio sinun täytyy noudattaa ruokavaliota tiukasti. Ravitsemusterapeutit, jotka työskentelevät alhainen carb ruokavalion varoittaa prosessi riippuu siitä, kuinka tarkasti ja tiukasti et tottele sääntöjä ruokavaliota. Jotta ruokavalio helpompi asettaa laihtuminen tavoite itsellesi, joka sisältää paljon aikaa sinulla pitää kiinni alhainen carb ruokavaliota.
2

Hanki ruokavalio rakennetta. On olemassa muutamia eri ruokavaliota rakenteita, joiden avulla voit saavuttaa ketoosi. Tunnetuin ruokavalion on Atkinsin dieetti, joka on nimetty sen luoja, tohtori Atkins. Sinun tulisi tarkastella ruokia, jotka on sallittu ja kielletty ja milloin, miten ja kuinka paljon voit syödä mukaan ruokavalioon.
3

Aloita induktio. Induktio on termi, joka Atkins käyttää viitata ensimmäisessä osassa alhainen carb ruokavaliota, vaikka kaikki ruokavalioista pyrkiä ketoosi on induktio, tai johdanto, prosessi. Induktio prosessi on kahden ensimmäisen viikon ruokavalion aikana, jotka sinun täytyy muuttaa syöminen rajusti tarpeeksi muuttaa tapaa kehon prosesseja kaloreita. Induktio on yksi tärkeä ja herkkä osa ruokavaliota joten seuraa kahden ensimmäisen viikon ruokavalioon "T."
4

Limit ajan ketoosi. Jotta saavutettaisiin tehokas taso ketoosi sinun pitäisi pitää kiinni alhainen carb ruokavalio ohjelma carb saanti niin ketoosi ei jatku liian pitkään. Jos päädyt ketoosi liian kauan pH pitoisuuksia elimistössä nostaa siihen pisteeseen, että voit alkaa polttaa lihaksen sijasta rasvaa. Joten, kun pitäisi pitää kiinni alhainen carb ruokavaliota tiukasti sinun pitäisi tehdä niin vain määrätty määrä aikaa pitääkseen menettää rasvaa.