Miten laskea hiilihydraatteja Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti on hoito, joka pyytää sinua säädellä määrä hiilihydraatteja teitä kuluttavat joka päivä laihtua. Dr. Robert C. Atkins uskoo, että voit laihtua, pitää se pois päältä ja asettaa vaiheessa terveellisempään elämäntapaan, jos vähentää hiilihydraatteja. Jos olet ollut minkä tahansa muun "laskenta" ruokavalio, mutta tiedät, että se ei ole aina helppo seurata määrä tai määrä jotain aikana päivä, varsinkin jos asut liikkeellä. Asiat Tarvitset
carb laskuri
Näytä lisää Ohjeet
1

Perehdy perusteet Atkinsin dieetti. Lue kirjoja, poimia "Hiilihydraatti Gram Counter" ja saada tietää teidän elintarvikkeisiin. Ole tietoinen siitä, että kuitupitoisuus vähentää yhteensä carb luottaa ja olet kiinnostunut netto hiilihydraatteja.
2

Hyväksy, että "valkoinen elintarvikkeita" (riisi, valkoinen leipä, kohtelee tehty säännöllisesti jauhoja , paljon pastaa) ovat runsaasti hiilihydraatteja ja sinun on vältettävä niitä ravintoloissa ja toimiston kahvihuoneessa. Älä edes vaivaudu laskemaan, vain sanoa "ei", varsinkin alkuvaiheessa ruokavaliota.
3

Valitse tummanvihreä, lehtivihannekset . Parsa, parsakaali, kaali, kukkakaali, selleri, salaatti ja pinaatti ovat vähän netto hiilihydraatteja. Joten on kesäkurpitsa. Kanna hiilihydraatti laskuri sinua ruokakaupassa ja käyttää sitä vastaamaan kysymyksiin lennossa. Lue tuoteselosteet hiilihydraattien määrää.
4

Etsi Vähähiilihydraattinen reseptejä verkossa tai investoida Vähähiilihydraattinen keittokirja. Monet keittokirjoja ja reseptejä tänään tunnistaa aterian n ravintoarvo, joka on helppo tietää, kuinka monta hiilihydraatit ovat lautasen ennen kuin kokki sitä.
5

On monia tapoja tyydyttää makealle on Vähähiilihydraattinen ruokavalio, jälleen, katso pakkausmerkinnöistä. Älä oleta, että jotain on vähähiilihydraattista yksinkertaisesti koska se on vähäkalorinen tai vähärasvainen.