Miten valita Pavut ja palkokasvit varten Low Carb Diet

Olipa valita ruokavalio suunnitelma, joka on alhainen hiilihydraattien saanti yleisiin tarkoituksiin tai keinona hallita terveydentila, kuten diabetes, yksi haasteista on valmistella aterioita, jotka ovat maukkaita sekä ravitsevaa. Hyödyntäen erilaisia ​​papuja ja palkokasveja aterian suunnittelu auttaa varmistamaan elintarvikkeiden valinnat ovat erilaisia, flavorful ja helppo kehon käsitellä. Ohjeet
1

Aloita saada glykeeminen indeksi kaavion. Monet diabeetikot käyttävät kaavioita keinona tunnistaa papuja ja palkokasveja, jotka ovat vähemmän hiilihydraatteja, ja siten vähemmän todennäköisesti aiheuttaa piikki veren glukoosipitoisuutta. Tietäen määrä hiilihydraatteja annosta kohti auttaa sinua pysymään omassa valikoima päivittäistä carb saanti.
2

Valitse tuoreita tai pakastettuja papuja ja palkokasveja, kun mahdollista. Natriumin pitoisuus on ja ravinteiden pitoisuus on suurempi kuin jalostettuja säilykkeitä.
3

Muista, että väri on ystäväsi. Yleisesti ottaen tummempi pavut antaa pienempi kaasutin sisältöä ja on täynnä hiilihydraatteja, jotka ovat helposti kehon omaksua.
4

Nauti raaka pavut. Lumi herneitä ja vihreitä papuja ei tarvitse keittää. Huuhtele huolellisesti ja chill rapeita välipala, joka antaa ravinteita ilman paljon hiilihydraatteja.
5

Osta uusi keittokirja. Etsiä joka sisältää monia kasvisruoat, joita on helppo tehdä, ja laiha kohti käytön alhainen carb papuja ja palkokasveja kuin keskeisiä ainesosia.