Miten leikata huonoja hiilihydraatteja

Kun haluat laihtua tai käsitellä terveydentila, joka on vaikuttanut kuluttaa liikaa hiilihydraatteja, on tärkeää minimoida tai poistaa hiilihydraatteja, jotka voivat johtaa painon säilyttäminen tai aiheuttaa veren glukoosipitoisuutta nousta yli turvallisen tason. Vaikka tämä tarkoittaa tekemällä joitakin ruokavalion muutokset, leikkaamalla huonoja hiilihydraatteja ei tarkoita, että aterioita on tullut mauton ja tylsä. Tässä muutamia ajatuksia siitä, miten leikata huonoja hiilihydraatteja ja silti nauttia täyttävän aterian. Ohjeet
1

Mene täysjyväviljaa. Sen sijaan, että valkaistu valkoinen leipä tuotteita tai jopa osittain valkaistu koko vehnä leivät, valita kokojyvätuotteiden. Heillä on suunnilleen sama määrä hiilihydraatteja, mutta ne ovat yleensä täyttö ja on helpompi ihmisille, joilla verensokeri asioita prosessiin.
2

Etsi kannattavaa vastineita huono carb elintarvikkeita. Kokeile täysjyväviljaa pastaa sijaan pastoja valmistettu valkaistu jauhoja. Sheritake nuudelit ovat ravitsevia ja ei ole juuri mitään hiilihydraatteja ollenkaan. Paistettua bataattia on vähemmän hiilihydraatteja kuin paistettu valkoinen perunat ja tarjota samanlainen rakenne.
3

Laita pois paistinpannu. Sen sijaan, että pahoinpitely ja paistamiseen elintarvikkeita, paahtaa ja paista lihat, jotka ovat luonnostaan ​​vähän hiilihydraatteja.
4

Go tumma vihanneksia. Mustia papuja, tummanpunainen kidneypapuja, parsakaali, lehtikaali ja pinaatti ovat kaikki täynnä ravinteita ja ovat helpompi kehon käsitellä.
5

Vary aterian suunnitelmia. Mikään heikentää alhainen carb ruokavaliota kuten vedoten samalla elintarvikkeita joka päivä. Sekoita hieman ja nauttia runsaasti erilaisia.