Miten Pick Proteiini elintarvikkeet Low Carb Diet

Oleminen vähähiilihydraattista ruokavaliota tarkoittaa, että proteiinin lähteitä tarvitse olla niin vähän hiilihydraatteja kuin mitään muuta syöt. Jos syöt lihaa, esimerkiksi, voit vain syödä sitä leivitetty ja paistettu, jos kaavoitus on vähähiilihydraattista. Sama koskee lihamureketta, joka tyypillisesti on paljon enemmän hiilihydraatteja kuin voisi epäillä. Ei kaikki liha on carb vapaa itsestään, joko. Lue, miten valita proteiinin lähteitä tarvitset ilman hiilihydraatteja et. Ohjeet
1 p Jos syöt lihaa, useimmat leikkauksia naudan-, sian, siipikarjan ja lampaan on alle carb kohti. Miten kokki tai valmistaa niitä voi muuttaa sitä kuitenkin. Välttää kaikenlaista maksan tai sisäelimiin, kuten kanaa sisälmyksiä. Lukuun ottamatta ricotta, raejuusto ja Gjetost (tai brunost, koska tämä ruskea Norja juusto on myös kutsuttu), juusto on myös hyvä vähähiilihydraattista proteiinin lähde.
2 p Jos syöt kalaa ja kaloissa ei ole hiilihydraatteja. Seafood voi kuitenkin. Osterit, mussles, simpukat ja abalone voi olla eniten. Silti carb sisältöä vaatimaton annos on pieni. Esimerkiksi 3 oz. keitettyjä Tyynenmeren ostereita on 8,4 hiilihydraatteja.
3 p Jos et syö lihaa, kalaa tai äyriäisiä, kokeile seitanleike. Se on suurin määrä proteiinia kasvissyöjä lihankorvikkeet. Plus, se on hyvä lähde raudan ja sillä on vähän rasvaa ja kolesterolia. Voit tehdä seitanleike kotona, mutta voit myös ostaa sitä luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita tallentaa. Käytä sitä kuin naudanlihaa. Voit ostaa kanan makuinen seitanleike, samoin. Toinen hyvä proteiinin lähde on tofu.
4

Drink soijamaito ylimääräistä proteiinia. Valitse yksi ilman makeutusaineita, jotta voit olla hyötyä soijaproteiinia ilman turhia hiilihydraatteja.
5

Älä unohda syödä kasviksia. Heillä on proteiinia, liian. Pavut ja herneet on niin paljon proteiinia kuin sama määrä tofu. Parsakaali ja parsa on puolet vähemmän proteiinia kuin sama määrä tofu.