Miten arvioit nälkää Best of Life Scale

Oprah on tehnyt Best Life Diet kuuluisa, kuten ruokavalio nälkä Scale. Tämä yksinkertainen kaavio opettaa laihduttajille arvostella nälkää tasoilla ja käyttää näitä vihjeitä päättäessään syödä, tai odota, kunnes myöhemmin. Best of Life Diet nälkä mittakaavassa käytetään myös määrittää paras pysähdyskohdassa kun syö aterian. Ohjeet
1

Analysoi mukavinta aikana aterian, tai jos olet ajatellut ottaa välipalaa. Ajatella Diet for Life Nälkä Scale, jossa 10 on kokonaan täytetty, niin täynnä tuntuu melkein sairas ja 1 on niin nälkäinen vatsa on laadimme ja saatat jopa pyörryttää.
2

tulla perehtynyt yläpään Best Life Nälkä Scale. Kun 10 on 9, missä olet aivan täynnä ja ehkä löysää vaatteita mukavuutta. 8 keinoja sinulla on tunne epämiellyttävä ja hieman paisunut, ja olet listalla 7, kun olet juuri maalivahdin täynnä ja hieman epämukavaksi.
3

Opi vivahteita keskellä segmentin Best Life Diet Nälkä Scale. Äänestä itsesi 6, kun olet tyytyväinen ja kokea mitään epämukavuutta tai nälkää lisää ruokaa. Take 5 Kun olet tyytyväinen, mutta tuntuu et voisi syödä hieman enemmän. Jos olet 4, sinulla on tunne alkaa nälkä signaaleja ja ovat kiinnostuneita välipala.
4

Tutustu alapuolen nälkä mittakaavassa 3 eli vatsa-jyrinä nälkä. Tasolla 2, et halua, melko nälkäinen, ja joskus ärtyisä. Kun osut pohjaan mittakaavassa 1, olet melkein pyörtyä nälästä ja kaikkein nälkäinen olet koskaan tuntenut. Sinun tulisi välttää tämän tason nälkään.
5

vain syödä kun löydät itsesi 4, 3, 2 tai 1 Best Life Diet Nälkä Scale. Jos haluat laihtua, ei syödä, kun olet 5 tai korkeampi. Salli itsesi syömään vasta juuri tyytyväinen tai hieman nälkäinen. Odota vähintään tunti on pieni välipala jos nälkä taas. Joskus nälkä menee pois kuin kehon sulattaa mitä olet juuri syönyt.