Miten Valitse jogurtti Low Carb Diet

Liikkuminen vähähiilihydraattista maailma voi olla vaikeaa, varsinkin kun näennäisesti terve elintarvikkeita, kuten jogurtti voi päätyä surkea. Olkaamme täyttää sinulle, miten valita paras jogurtti ruokavalio. Asiat Tarvitset
Kauppa
Näytä lisää Ohjeet
1

Head meijeri käytävällä paikalliseen ruokakauppaan.
2

Paras jogurtit ja vähähiilihydraattista ruokavaliota ovat vähärasvaiset jogurtit, joissa ei ole lisättyä sokeria. Ihannetapauksessa, ne tulisi sisältää eläviä kulttuureja, jotka ovat "hyviä bakteereja." Useimmat jogurtit kanssa elävinä sisältävät 7 tai 8 grammaa hiilihydraatteja aluksi. Yleinen uskomus (erityisesti mukaan GO-ruokavalio, joka mahdollistaa 8 oz jogurttia päivässä) on, että bakteerit edelleen syövät laktoosia jogurtti ajan, mikä vähentää jogurtti on laktoosi sisältöä. Koska laktoosi on sokerina, on vähemmän hiilihydraatteja jogurtti niitä syödään pois bakteerit.
3 p Jos sinulla on ehdottomasti oltava jogurttisi makea, lisää vähän - tai no-carb makeutusaine, kuten sukraloosi tai vähähiilihydraattista siirappia.
4

Voit myös valita jogurtti, joka on jo makeutettu no-carb makeutusaine. Useimmat ruokakaupat sisältävät jogurtit, jotka on makeutettu sukraloosi tai aspartaamia. Tämä on todella pahinta vähähiilihydraattista jogurtti vaihtoehtoja. Tavallinen, käsittelemätön jogurtti on paras.
5

Jokainen vähähiilihydraattista ruokavaliota on erilainen ottaa kuinka paljon jogurtti on sallittua, joten muista seurata määriä kuvattu kirjallisuudessa ruokavaliota. Atkins, esimerkiksi, ei salli meijeri ensimmäisessä vaiheessa, koska sokeri alkoholeja, jotka ovat läsnä maitotuotteet. Kuitenkin vähähiilihydraattista jogurtti voidaan lisätä myöhemmin. South Beach Diet mahdollistaa puolet kuppi tavallinen jogurtti päivässä.