Miten Pick Low Carb maitotuotteet

Yksi syy suosion karppaukseen on, että kun olet tottunut nauttiminen paljon pienempi määrä hiilihydraatteja, et tuntuu kuin riistää kuin saatat on vähärasvainen ja /tai kalori-laskenta ruokavalio. Kun olet eväs ylellisesti kermainen juusto sijasta tyhjä, rapeita hiilihydraatteja, melkein tuntuu et ruokavalioon lainkaan. Kuitenkin, etteivät kaikki maitotuotteet sopivat vähähiilihydraattista ruokavaliota ja se voi yllättää sinut nähdä, mitkä sinun täytyy säännöstellä taitavata. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla. Ohjeet
1

tarkoitetaan vähähiilihydraattista ruokavaliota, se on hyödyllistä jakaa maitotuotteet luokkiin ja sitten tutustut paras ja huonoin valintoja kussakin yksi. Voit maitotuotteita omasta sillä juomia tai voit myös nauttia niistä yhdessä muiden elintarvikkeita, kuten kermaa kahvia tai smetana notkahdus tuoreita vihanneksia. Lopuksi, syöt stand-alone maitotuotteiden välipala tai ateria, hyödyntämällä niitä ensisijaisena proteiinin lähde. On järkevää tarkastella niitä näissä kolmessa ryhmässä.
2

Dairy juomien vähähiilihydraattista ruokavaliota. Monet vähähiilihydraattista laihduttajat ovat yllättyneitä siitä, että ei ole käytännössä mitään eroa kaasutin laskea koko, 2%, 1% ja rasvaton maito. 8-oz. kuppi kunkin maitoa on noin 11,5 grammaa hiilihydraatteja! Tämä johtuu siitä, että laktoosin määrä se sisältää. Joten jos säännöllisesti juo maitoa joka määrää, sinun tulee tehdä ilman sitä ainakin kahden ensimmäisen viikon matkalle vähähiilihydraattista ruokavaliota. Paras vaihtoehto maitoa soijamaito, joka voi olla välillä 2 ja 5 hiilihydraatteja per kuppi, riippuen brändi. Sinun täytyy valita huolellisesti, koska useimmat soijamaito on makeutettu. Jos et löydä tuotemerkki, joka on makeutettu sokeria vaihtoehto, sinun täytyy ostaa makeuttamaton soijamaito ja säädä se haluttuun tasoon makeutta Splenda. Manteli maitoa on 2 tai 3 hiilihydraatteja per kuppi, mutta sama ongelma koskee, useimmat lajikkeet ovat makeutettu. Suosittu korvike maitoa, kalori Countdown, on vain 3 hiilihydraatteja per kuppi ja on lähes mahdoton erottaa 2% maitoa. Se voi kuitenkin olla vaikea löytää ruokakauppa. Jogurttijuomat ovat erittäin korkeat hiilihydraatteja, joten se on parasta välttää ne kokonaan aikana ruokavaliota.
3

vähähiilihydraattista meijeri lisukkeita ruokaan. Starbucks, oma vähähiilihydraattista laihduttajat voivat nauttia laiha latte tehty Splenda ja soijamaitoa, mutta kun nauttia kupin kahvia kotona, se järkevämpää keventää sitä kermaa. Rkl kermaa on hieman alle puolet kaasutin, tärkeä näkökohta, jos juot kahvia tai teetä koko päivän. Missään tapauksessa et saa koskaan laittaa maito-tai makeutettu maitoa kahvia tai teetä, sillä molemmat ovat erittäin korkeat hiilihydraatteja. Jos sinulla on siivu vähähiilihydraattista paahtoleipää, kaikin keinoin nauttia sen todellinen voita. Määrä voita voit levittää että siivu paahtoleipää ei ole käytännössä lainkaan hiilihydraatteja, mutta jos olit käyttää margariinin sijaan, olisit lisäämällä lähes yhtä paljon hiilihydraatteja kuin leipää. Ja tietenkin, kaikki voita haluamasi mitään keitettyjä vihanneksia. Jos olet löytänyt aamiaismuroja, joka on suhteellisen vähän hiilihydraatteja (Special K täyttää) ja haluavat vilja-ja maitotuotteiden aamiaiseksi, käytä kalori Countdown maitoa. Muut maitotuotteet, jotka normaalisti nauttia ruoan kanssa, kuten smetana uuniperuna tai kermavaahtoa jälkiruoka, eivät aiheuta paljon kysymys vähähiilihydraattista ruokavaliota, koska se on todennäköisesti kuuluu monia uuniperunoiden tai jälkiruokia. Kuitenkin nopea, helppo ja erittäin nautittavaa vähähiilihydraattista jälkiruoka on sulostuttaa kuppi Kreikan jogurtti Spenda ja sekoita joukkoon 2 tai 3 rkl makeuttamaton mansikoita tai vadelmia. Marjat erilaisten ovat hedelmiä, jotka ovat alhaisimmat hiilihydraatteja.
4

vähähiilihydraattista maitotuotteita omasta. Saat karppaukseen ilman paljon aikaa kokata, jogurtti ja juusto ovat kantavia monien nopeasti aterian. Kuitenkin molemmat on valittava huolella. Kaasutin määrä jogurtti vaihtelee rajusti tuotemerkistä toiseen ja on suurempi vähärasvainen jogurtti kuin rasvaiselle jogurtti. Paras jogurtti valita oman vähähiilihydraattista lounas tai välipala on Kreikan-tyylinen jogurtti, kuten valmistamalla FAGE, joka on kireät ja on 6 grammaa carb per 7-oz. tarjoilua. Useimmat hiilihydraatteja jogurtti ovat todella hera, niin kovia tuottaa alemman carb versio. Tietenkin, sinun täytyy pitää kiinni tavallinen jogurtti ja kaunistella sitä Splenda, hedelmä-maustettu jogurtti lisää ja enemmän hiilihydraatteja. Jogurtti, joka sisältää elävinä (toisin kuin jogurtti, joka on vain tehnyt sen kanssa) voi itse asiassa olla pienempi hiilihydraatteja kuin etiketti ilmaisee, koska bakteerit kuluttavat osa laktoosia. Juusto on suoraviivaisempaa. Yleensä pehmeä ja semi-juusto on pienempi hiilihydraatteja, jossa camembert ja brie keskimäärin 6 grammaa hiilihydraatteja per unssi. Medium-yritys juustot, kuten cheddar ja sveitsin, ovat hieman suurempi, 7 tai 8 grammaa. Ole varovainen raejuustoa kuitenkin, puoli kupillista annos on 15 grammaa hiilihydraatteja.