Miten valita Lower Carb Pastat

vähähiilihydraattista ruokavaliota on tullut hyvin suosittu. Sen pyrkimys laihtua, ihmiset löytävät keinoja alentaa hiilihydraatteja tai poistaa ne kaikki yhdessä. Pasta on ruokaa tunnettu ottaa paljon hiilihydraatteja, mutta sinun ei tarvitse poistaa sitä omasta ruokavaliosta. Voit syödä vähemmän carb pastaa ja silti kokea sama suuri makuja. Ohjeet
1

Lue ravitsemus tarrat myymälässä ennen kuin ostat pastaa. Vaikka pienempi carb pastaa voivat sisältää joitakin samoja ainesosia kuin säännöllinen pastat, heillä on vähemmän tiettyjen ainesosien tai vaihdot ainesosia. Etsi pastat, jotka sisältävät vähemmän jauhoja tai korvaavien soijajauhoa säännöllisesti jauhoja. Myös etsiä pastat, jotka sisältävät enemmän muna ja vihannesten proteiinia sekä lisääntynyt ravintokuitua.
2

Katsokaa pasta laatikot hyllyille. Pastat pienemmillä hiilihydraatteja yleensä on se kirjoitettu etupuolella laatikko näkyville niille, jotka eivät halua lukea ravitsemus tarrat. Huomaa, että alemman carb pastaa yleensä maksaa hieman enemmän kuin tavalliset pastat.
3

Huomioi erilaisia ​​hiilihydraatteja pastat. Jotkut hiilihydraatit ovat sulavia hiilihydraatteja ja toiset ovat netto hiilihydraatteja. Sulavia hiilihydraatteja ovat hiilihydraatteja, jotka voidaan eriteltyinä ruoansulatuskanavassa ennen entsyymejä ruoansulatusta tavoittaa heitä, mikä johtaa vähemmän hiilihydraatteja imeytyy verenkiertoon. Net hiilihydraatteja on tekemistä glykeeminen kuorma elintarvikkeissa, jotka mittaa määrä sulavia hiilihydraatteja elintarvikkeissa. Jotta erotella sulavaa ja net hiilihydraatteja, sinun täytyy löytää ruoan glykeeminen kuorma ja on verensokerin testattu lääkäri. Glukoosipitoisuus voi myös testata kotona glukoosi seurata. Löydät glykeeminen arvoja pastaa Glykeeminen indeksi (ks. Resources alla).
4

Shop orgaanista tai luontaistuotemyymälän joka myy terveellisempää ruokaa vaihtoehtoja. Nämä kaupat sisältävät pastat valmistettu ainesosia kuten durumvehnäsuurimoihin. Durumvehnäsuurimoihin on todella vehnä, korkealaatuinen aine käytetään tekemään hiilihydraatteja. Sen lisäksi tarjoaa alhaisempi määrä hiilihydraatteja pastoja tehty mannasuurimoilla, se on hyvä maku.