Miten menettää 10 puntaa 1 kuukausi

Voit menettää 10 puntaa yhden kuukauden, mutta se kestää kurinalaisuutta, kovaa työtä ja paljon determination.You on pysyä keskittyneenä ja vain seurata suunnitelman 30 päivää. Aika testata sanonta toteaa, "ampua kuuhun ja vaikka et olet joukossa tähdet." No, ampua 10 kiloa, ja vaikka et, menetät 7-8. Asiat Tarvitset
Discipline
Support
määrittäminen
Gym, kuntolaitteita, tai voit käyttää mitä sinulla on, eli lattia, käynnissä paikallaan, jne.
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Olet menossa tarvitse laskea kalorien saanti noin 500 kaloria päivässä. Saavuttaakseen tämän sinun täytyy vähentää ruoan saanti 20 prosenttia ja hiki niin paljon kuin voit aerobinen ja sydän käyttää. Voit ratsastaa kuntopyörä, käytä juoksumatto, reipas kävely ympäri osa-alue (enkä tarkoita reipas kävely, ei kävely ja puhuminen kanssa naapuri tai ystävä, koska sinun täytyy työskennellä jopa hiki).

2 p Jos olet menossa kuntosalilla, sinun täytyy treenata vähintään 3 kertaa viikossa. Tehdä noin 30 minuuttia nostamiseen kevyitä taakkoja, mitään raskasta. Sitten aiot tehdä 30 minuuttia sydän. Voit käyttää juoksumatolla tai jollekin muulle sydän koneita. Voit pelata squashia tai osallistua aerobic.
3

tärkein tekijä voisivat menettää 10 puntaa yhden kuukauden tulee olemaan ruokavalio. Voisit harjoitus kuten Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (suosikkini nainen kehonrakentaja kaikkien aikojen) yhdistettiin ja voit tehdä vähän edistystä, jos ruokavalio ei ole oikea. Joten älä väheksy.

Että 1 kuukausi aikana sinun täytyy pitää ruokavalion laiha kuin mahdollista. Syödä salaatteja vähäkalorinen salaatinkastiketta. Juo vettä ja muuta nestettä tänä aikataulussa. Syö paistettu kalaa tai kanaa ilman ihoa. Aamiaiseksi syödä kaurapuuroa, ei voita, ja lasillinen vettä.