Miten Cook Low Carb Aamiainen

karppaukseen ovat hyvin suosittuja. Valitettavasti monet ihmiset eivät pysty luopumaan korkea-carb aamiainen. Loppujen lopuksi useimmat elintarvikkeet, jotka pelaavat rooli iso aamiainen on korkea hiilihydraatteja. Onneksi on olemassa joitakin hyvin yksinkertaisia ​​muutoksia, voit tehdä joka varmistaa, että aamiainen on vähähiilihydraattinen. Ohjeet
1

Cook munia aamiaiseksi. Yksi parhaista asioita munia on, että on olemassa niin monia erilaisia ​​tapoja kokata heille. , Haluatko niitä paistettuja, munakokkelia tai muodossa munakas, munat ovat hyvin vähän hiilihydraatteja. Vielä tärkeämpää on, ne ovat myös hyvin täyte. Lukien munia aamiaista ei vahingoita ruokavaliota. Jos sinulla on korkea kolesteroli, voit valita valkuaiset tai välttää syömistä keltuainen.
2

Valita vehnäleipää aina kun mahdollista. Paahtoleipää ja pannukakkuja ovat vain kaksi esimerkkiä high-carb elintarvikkeita, jotka voidaan korvata vähähiilihydraattista lajikkeita. Eräiden viljojen jopa tarjota vehnäleipää valintoja. Vehnäleipää säästää paljon kaloreita ja rasvaa pitkällä aikavälillä. Se myös antaa keholle kuitua ja muita tärkeitä ravintoaineita. Tämä on todennäköisesti paras tapa tehdä aamiaista LowCarb luopumatta elintarvikkeet rakastat.
3

Vältä palvelee muffinsseja aamiaisella. Ne ovat erittäin epäterveellistä, jossa suuri määrä rasvaa ja kaloreita. Vaikka on mahdollista löytää vehnän tai koko jyvä muffinsseja palvella aamiainen, useimmat säännöllisesti muffinsseja tulisi välttää. Jos päätät syödä niitä, varmista, että ne ovat ainoa asia, että syöt tämän aterian.
4

Muista, että hedelmiä ei ehkä terveellisin palvella aamiaisella. Vaikka hedelmät ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, sinun pitäisi kiinnittää huomiota siihen, mitä tyyppiä syöt. Tietynlaisia ​​hedelmiä voi olla suurempi sokeria kuin toiset, joten niistä sopimattomia valintoja. Vesimeloni, esimerkiksi, on hyvin runsaasti sokeria ja voi itse aiheuttaa painonnousua. Marjat ovat yleensä vähemmän runsaasti sokeria ja voi edistää laihtumista.
5

Muista kokki terve proteiineja. Vaikka pekoni on todennäköisesti yleisin lihan palvella aamiainen, pitää mielessä, että se voi olla hyvin korkea natriumpitoisuus ja rasvaa. Pitää valita erilaisia ​​pekonia, joka sisältää vähemmän näitä vyötärö Busters, kuten vähärasvainen pekoni, kalkkuna pekonia tai Kanadan pekonia.