Foods Low Carb ruokavalio

Suurin väärinkäsitys vähähiilihydraattisia ruokavalioita on, että voit vain syödä lihaa. Tietenkin ruokavalio vain proteiinia olisi epäterveellistä. Muodokas matala hiilihydraatti ruokavalio sisältää enemmän vaihtoehtoja, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Nämä tyyppi ruokavalion eivät ole vain hyvä laihtuminen, mutta myös diabeetikoille. Vihannekset

suurin osa alhainen carb ruokavalio on kasviksia. Lähes kaikki kasvikset ovat hyväksyttäviä paitsi tärkkelystä mekanismeja, kuten punajuuret, maissi ja peruna. Valitse eri värejä saada kaikki antioksidantti etuja.
Fruit

alhainen ruokavaliot eivät salli hedelmiä, ainakin käynnistysvaiheessa ruokavalio . Jos lisäät hedelmiä teidän uusi ruokavalio, kiinni verensokerin lajikkeita, kuten marjat, melonit, sitruunat ja limetit.
Proteiini

Liha, linnut , kala ja munat ovat kaikki hyvä vankka proteiinien alhainen carb ruokavaliota. Niiden pitäisi syödä tavallista ilman breading.
Rasvat

alhainen carb ruokavalio ei tarkoita vähärasvainen. Silti sinun täytyy syödä oikea rasvat hyvän terveyden. Kiinni neitsytoliiviöljyä ja omega 3-rasvojen ja leikkaamalla tyydyttyneitä ja transrasvoja.
Dairy

LowCarb jogurtit ovat hyviä valintoja matala hiilihydraatti ruokavalio. Monet jogurtit sisältävät korkea sokeripitoisuus, joten lue paketin tiedot. Monet maitotuotteet sisältävät maidon sokereita, joten ne ovat liian korkeita hiilihydraatteja tämän tyyppinen ruokavalio. Varmista, että saat runsaasti kalsiumia runsaasti vihanneksia tehdä varten puute maitotuotteiden oman ruokavalion.