Kaava Counting Hiilihydraatteja

Vähähiilihydraattinen ruokavalio edelleen suosittu tapa laihtua. Kuitenkin uudet laihduttajat usein hämmentynyt rooli hiilihydraatteja pelata niiden ruokavalioon ja miten selvittää, kuinka monta he ovat syöneet. Onneksi kaava laskenta hiilihydraatteja on helppoa ja yksinkertaista. Kun opit käyttämään kaava, siitä tulee toinen luonto tarkistaa elintarvikkeiden merkinnöissä ja henkisesti laskea net carb laskee, miten paljon voit syödä. Hiilihydraatteja annosta kohden

määrä hiilihydraatteja annosta kohti on tärkeä osa carb laskenta kaavaa. Monissa pakattuja elintarvikkeita, palvelee koko on merkitty pakkaukseen (joskus yhdessä paketissa on useita annosta) sekä ravitsemuksellisia tietoja. Kaavan laskemiseksi hiilihydraatteja vaatii todellinen määrä hiilihydraatteja annosta kohti, eikä prosenttiosuus päivittäin hiilihydraatteja.
Fiber

määrä kuitua per annos olisi vähennettävä määrä hiilihydraatteja annosta kohti vuonna carb-laskenta kaavaa. Jos pala täysjyväleipää on 13 g hiilihydraatteja per siivu ja 5 g kuitua per viipale, net carb määrä on 8 hiilihydraatteja. Net carb määrä, kuinka monta hiilihydraatteja kehosi tunnistaa. Koska kuitu ehkäisee hiilihydraatteja, voit yksinkertaisesti vähentää kuidun hiilihydraatteja.
Sokerialkoholeja

Foods makeutusaineet usein sokerin alkoholit, kuten maltitoli, niihin. Sokerialkoholien voidaan vähentää yleistä carb count, too. Suosittu vähähiilihydraattista suklaapatukka on 15 g yhteensä hiilihydraatteja, 2 g kuitua 12 g sokeria alkoholit. Kokonaisnettovaroistaan ​​kaasutin määrä käytön jälkeen vähähiilihydraattista kaava on vain 1 kaasutin.
Annoskoko

Kun teet vähähiilihydraattista välipaloja kotona, pitää annoskoko mielessä. On helppo laskea netto hiilihydraatteja pakattujen elintarvikkeiden, mutta elintarvikkeissa teet kotona, se voi olla vaikeampaa. Helpoin tapa laskea hiilihydraatteja kotiruokaa elintarvikkeet on keksiä kokonaismäärä hiilihydraatteja kunkin kohteen ja sitten päättää, mitä koko annoksia tehdä ruokaa hyväksyttävää vähähiilihydraattista ruokavaliota. Esimerkiksi vähähiilihydraattista salaatti ehkä 25 yhteensä netto hiilihydraatteja, mutta kun tarjolla viisi annosta, on vain 5 hiilihydraatteja jokaisen.
Yhteensä Daily Carb Count

carb laskenta kaava toimii vain, jos itse pysyä omassa vuorokausiannos sallittu määrä hiilihydraatteja. Aina kun laskea, kuinka monta hiilihydraatteja ovat ruoka, hiukkaakaan alas paperille, tallentaa sen laskentataulukon tai vain muistaa se. Jotkut vähähiilihydraattista laihduttajille jäädä alle 30 g hiilihydraatteja päivässä, kun taas toiset pyrkivät vähemmän kuin 60. Riippumatta siitä, kuinka monta hiilihydraatteja saa syödä ruokavalio, sinun täytyy seurata päivittäistä määrä varmistaa pysyt aikataulussa.