Ei Carb Ruoka Valinnat

Jos noudatat no carb ruokavalio, sinun tulee poistaa kaikki hiilihydraatit, ja saa syödä mitään jälkiruokia, viljat, riisi, pasta, hedelmät tai kuitu vihanneksia. Mukaan Yhdysvaltain Department of Agriculture, saatat kuluttaa joitakin vihanneksia, ja saat hyvä sekoitus proteiinia ja rasvoja useita muita vaihtoehtoja. Liha

Yhdysvaltain maatalousministeriön vielä todetaan, että liha on edelleen tärkein lähde laihduttajille saada proteiinia, kun taas seuraavat no carb ruokavaliota. He voivat nauttia makkaran tai kinkkua aamiaiseksi ja saada jonkin verran proteiinia ja rasvaa, mutta he tarvitsevat seurata niiden natriumin saanti. Laihduttajat voivat myös nauttia erilaisia ​​valintoja ja leikkauksia lounaaksi ja illalliseksi arjen kanaa ja naudanlihaa harrastaja valintoja lampaankyljyksiä tai vasikan.
Juustot

mukaan US Department of Agriculture, erilaisia ​​juustoja ovat 0 tai vain 1 hiilihydraatti gramma, joten lähes kaikki pitäisi pystyä löytämään yksi haluavat. Camembert, cheddar, Munster ja parmesaania kaikilla on nolla hiilihydraatti grammaa, kun taas useat Italian juustoja, kuten provolone ja mozzarella hallussaan vain 1 hiilihydraatti gramma.
Salaattikasvit

Useimmat vihannekset sallittu no carb ruokavalio tyypillisesti kuuluvat salaattia. Salaattia, retiisit ja selleri kaikki sisältävät 1 hiilihydraatti gramma, kun kurkku ei ole hiilihydraatteja grammaa. Voit TOP salaatti pois joko 1 rkl. Ranskan, Italian tai sinihomejuustoa salaattikastike 1 enemmän hiilihydraatteja grammaa.
Munat ja muut Dairy

Munat on 0 hiilihydraatti grammaa ja on keitettävä eri tavoin saat proteiinia ja rasvoja. Kokeile lisätä joitakin keitettyä niitä teidän salaattia tai aloittaa päiväsi juusto munakas. Kokeile myös täydentämällä ateriat muiden maitotuotteiden, kuten voita tai smetanaa. Smetana on 1 hiilihydraatti gramma, ja voin ei ole.
Öljyt

Kokeile valmistaa ruokaa kunnon öljyjä, jotta voit täydentää sitä oikein ravinteita ja maku lisäämättä ylimääräisiä hiilihydraatteja. Mukaan Yhdysvaltain Department of Agriculture, oliiviöljy, maapähkinä öljyä ja safloriöljyn on 0 hiilihydraatteja ja ovat vähärasvaisia.