Miten luoda ruokavalio Glykeeminen indeksi

glykeeminen indeksi on enimmäkseen tunnettu diabeetikoilla, koska se on asteikko, joka painaa arvo sokerin nauttiminen ja liikkeeseen veressä. Sen arvoja voidaan käyttää hallitsemaan verensokeria, ja monet ihmiset ovat käyttäneet arvot luoda vähärasvainen, karppaukseen, jotka auttavat heitä laihtua. Jotkut elintarvikkeet moninkertaistaa indeksin arvot, kun taas toiset pitävät sitä vähän ja auttaa säilyttämään terveen elämän. Ohjeet
Miten luoda ruokavalio perustuu glykeeminen indeksi
1

Syö paljon kuitua ja jyvät aamulla. Täysjyväjauhot viljan ja kuidun täyttö, ja ne auttavat puhdistamaan järjestelmän. Jyvät ja kuitu ovat erityisen hyödyllisiä ruoansulatuskanavan.
2

syödä maitotuotteita kalsiumia. Maitotuotteet on alhainen glykeeminen kuorma. Maitoa ja juustoa voidaan käyttää leipää ja maukkaita drinkin keskellä päivää.
3

Syö hedelmiä välipaloja. Jotkut hedelmät ovat korkea glykeeminen kuorma, kuten banaaneja, rusinoita ja päivämäärät. Jotkut hedelmät ovat terveellisiä välipaloja, jotka vaikuttavat glykeeminen erittäin lievästi, kuten greippi, appelsiinit, persikat ja päärynät.
4

Syö papuja ja pähkinöitä vähähiilihydraattista eväs. Pavut ja pähkinät ovat hyvin täyte, ja ne ovat hyvin eväs. Maapähkinöitä, cashew-, ja linssit ovat erittäin alhainen glykeeminen kuorma.
5

Vältä pastaa ja valkoista leipää. Jotkut korkein glykeeminen kuorma on valkoista pastaa ja leipää. Vältä näitä elintarvikkeiden ryhmät niin paljon kuin mahdollista.

terveys

· Miten selviytyä jälkeen Mouth leikkaus
· Paras Yli Counter Back Pain Relief
· Selluliitti ruokavalio, joka on terve
· Ravintoa Brain
· Kuinka usein voit ottaa Parasetamoli?
· Historia Sähköinen hammasharja
· Allergiareaktioita eri aine
· Miksi Kaksisuuntainen mielialahäiriö kehittyy yleensä myöhään teens tai va…
· Alkuvaiheessa HPV
· Eettiset kysymykset terveyspalvelujen