Miten luoda ruokavalio Glykeeminen indeksi
glykeeminen indeksi on enimmäkseen tunnettu diabeetikoilla, koska se on asteikko, joka painaa arvo sokerin nauttiminen ja liikkeeseen veressä. Sen arvoja voidaan käyttää hallitsemaan verensokeria, ja monet ihmiset ovat käyttäneet arvot luoda vähärasvainen, karppaukseen, jotka auttavat heitä laihtua. Jotkut elintarvikkeet moninkertaistaa indeksin arvot, kun taas toiset pitävät sitä vähän ja auttaa säilyttämään terveen elämän. OhjeetMiten luoda ruokavalio perustuu glykeeminen indeksi
1
Syö paljon kuitua ja jyvät aamulla. Täysjyväjauhot viljan ja kuidun täyttö, ja ne auttavat puhdistamaan järjestelmän. Jyvät ja kuitu ovat erityisen hyödyllisiä ruoansulatuskanavan.
2
syödä maitotuotteita kalsiumia. Maitotuotteet on alhainen glykeeminen kuorma. Maitoa ja juustoa voidaan käyttää leipää ja maukkaita drinkin keskellä päivää.
3
Syö hedelmiä välipaloja. Jotkut hedelmät ovat korkea glykeeminen kuorma, kuten banaaneja, rusinoita ja päivämäärät. Jotkut hedelmät ovat terveellisiä välipaloja, jotka vaikuttavat glykeeminen erittäin lievästi, kuten greippi, appelsiinit, persikat ja päärynät.
4
Syö papuja ja pähkinöitä vähähiilihydraattista eväs. Pavut ja pähkinät ovat hyvin täyte, ja ne ovat hyvin eväs. Maapähkinöitä, cashew-, ja linssit ovat erittäin alhainen glykeeminen kuorma.
5
Vältä pastaa ja valkoista leipää. Jotkut korkein glykeeminen kuorma on valkoista pastaa ja leipää. Vältä näitä elintarvikkeiden ryhmät niin paljon kuin mahdollista.
Artículos relacionados
Miten palkataHyvä plastiikkakirurgi
Mistä tietää, onko plastiikkakirurgi on hyvä
Miten liittää silikonikalvon
Miten löytää plastiikkakirurgi omalla alueella
Miten löytää plastiikkakirurgi, joka on Amerikan hallituksen Certified
Pakollinen testaus tuleminen edellyttää plastiikkakirurgi
Miten päästä eroon kaksoisleuka nopeasti
Tuotteet Clean kirurgiset instrumentit
Miten Etsiplastiikkakirurgi
Vaihtoehtoja rintojen
terveys