Miten välttää hiilihydraatteja Ala Triglyseridit

Triglyseridit tallentaa kehon rasvat ja liittyvät usein rasvamolekyylien, kuten kolesteroli. Ottaa korkea pitoisuus triglyseridien määrää veressä voi johtaa lihavuuteen, sydänsairauksiin ja diabetekseen. Ottaa korkean tason näiden rasvahappojen molekyylien liittyy usein ylensyöntiä, alkoholin väärinkäyttö ja kilpirauhasen. Voit alentaa triglyseridejä välttämällä hiilihydraatteja kun syöt aivan elintarvikkeet. Ohjeet
1

Syö vähän hiilihydraatteja kalat, kuten lohi, päivittäin lisätä proteiinia ja vähentää hiilihydraatteja. Ylimääräinen hiilihydraatteja muunnetaan triglyseridien, jotka johtavat rasvakertymiä.
2

Kuluttaa raaka elintarvikkeita runsaasti, kuten salaatteja ja muita kasviksia. Kulutuksen lisäämiseksi kuituja kuten soija, pellavansiemenet ja leseet. Nämä elintarvikkeet ovat alhaisemmat hiilihydraatteja ja kaloreita. Ovat sitrushedelmien oman ruokavalion päivittäin auttaa puhdistus veren triglyseridien.
3

syödä hyviä rasvoja ja poistaa huonoja rasvoja. Päästä eroon kaikista jalostettuja elintarvikkeita omaan ruokavalioon, kuten kasviöljyistä tuotteita pitää triglyseridipitoisuus alhainen. Lisäksi pysy kaukana pikaruokaa kokonaan. Nosta saanti oliiviöljyä ja pellavansiemenöljy nostaa tyydyttymättömiä (hyvä) rasvoja. Elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja sisältävät myös runsaasti hiilihydraatteja.
4

lisäys proteiinia alentaa triglyseridejä. Ovat vähärasvaista kanaa, vähärasvaista lihaa ja kalkkuna oman ruokavalion. Lisäksi myös mereneläviä kuten katkarapuja, rapuja ja hummeria. Vähärasvaista lihaa ovat täyte ja vähemmän hiilihydraatteja.
5

Limit jälkiruoat vähärasvainen jogurtti, sorbetti tai Jello. Lisäksi välttää sokeripitoisia juomia ja juoda joko vettä, teetä, kahvia tai muita ei-kalori juomia välttämään hiilihydraatteja ja vähemmän triglyseridipitoisuus.